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一日六餐增肥增肌食谱: 第一餐 7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]

75公斤的健美爱好者健身食谱方案: 　　早餐　　食物名称摄入量　　　　　　　　切片面包/馒头 5片/2个　　　　　　　　牛奶 1盒（500毫升）　　　　　　　　鸡蛋 1个 ...[详细]

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75公斤的健美爱好者健身食谱方案: 　　早餐　　食物名称摄入量　　　　　　　　切片面包/馒头 5片/2个　　　　　　　　牛奶 1盒（500毫升）　　　　　　　　鸡蛋 1个　　　　　　　　蛋清 3个　　　　...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：2303　 0　标签：

肥胖健美者健身营养方案: 　　减脂期间饮食总的原则是:总热量摄入约为30千卡/公斤/天，比如60公斤体重的人，每天总的热量摄入应为1800千卡。其中蛋白质约占总热量的20-30%，碳水化合物应占总热量的40-55%，...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：842　 0　标签：

体瘦健美者饮食推荐: 　　希望体瘦的朋友能借鉴一下　　早餐：伊利高钙奶 2斤 / 鸡蛋3个　　中餐：伊利高钙奶 1斤 /最好带牛肉的饭菜鸡胸肉两块　　晚餐：和中餐一样　　健身训练时间：2小时(最好保证...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：1192　 0　标签：

健美增肌饮食推荐: 　　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。　　每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。　　3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：882　 0　标签：

健美冠军钱吉成的赛前减脂饮食之道: 　　　　　　　　　　康比特营养师为健美队员钱吉成作抽血化验　　　　不知道如何安排减脂饮食?在赛前减脂期间，体重达到目标体重似乎不是难事，但是不想减去的瘦体重减...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：586　 0　标签：

肌肉早餐营养补给计划: （人性化提示：被水印遮挡处为“全麦面包”）肌肉网提示：改营养计划较为专业，供中级以上健美爱好者参考学习。　　清晨肌肉补给套餐　　在刚刚醒来时，阻止肌肉分...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：855　 0　标签：

精确增肌饮食计划: 　　对于那些体脂很容易增长的人来说，要想在增大肌肉块的同时，避免体脂增加，的确很难。其实，只要按照下面的步骤去做，就能解决这个难题。　　想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：1331　 0　标签：

IFBB职业健美选手冈特分享的健美心得: 　　IFBB职业健美选手冈特·施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米88，是名顶级职业健美运动员，在2000年参加奥林匹亚先生大赛时是130公斤，休整...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：550　 0　标签：

健美饮食暗礁蛋白质过量产生弊端: 　　练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：426　 0　标签：

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