欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

中级健美增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]
腹肌如何锻炼 锻炼完美腹肌的几种方法
因此减腹是至关重要的,锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪,让腹肌显露出来,因此腹肌锻炼是比较特殊的,一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来...[详细]

最新更新 / UPDATE>

腹肌锻炼方法指导
腹肌锻炼方法指导,开篇前一定要说一句,漂亮腹肌并不代表腰腹力量高。我们平时所谓的腰腹力量其实是下背部和臀部的力量,特别是臀部力量。腰腹本身是很难主动发力的,腰腹连...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:1057  0  标签:

健美可以纠正肌肉的不对称
  几乎是大部分人(无论是健美的还是不健美的)都出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会有以上现象呢?那么我们平时在健美锻炼的过...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:385  0  标签:

健美锻炼常犯的错误
  1、过分使用有氧健身器   经常进行有氧运动对健康大有好处:降低患肥胖症和糖尿病的风险,强化心血管系统,还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于,很多人在日常运动时,...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:159  0  标签:

健身房五大错误观念
  错误观念一 :增肌和减脂,傻傻分不清楚   集中火力重点消脂不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动,必能达到“重点减肥”的目的,例如“狂做”仰...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:148  0  标签:

腰围测量方法
腰围测量方法   腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,所以测量腰围很重要。   世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分配。测量...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:438  0  标签:

健身前后经验分享
文章来源:http://bbs.jirou.com/60614-1.html   大家好我在肌肉论坛的ID是“冷血人物”。怎么说呢偶然的一次机会让我从WWE上看见了肌肉男们的摔角,渐渐的...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:118  0  标签:

初学者营养饮食指导
  饮食营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的饮食营养。初练者只有配合合理的膳食,再加上科学的训练方法,才能取得训练的最佳效果。   一.科学地摄...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:20  0  标签:

挪威华人分享快速增肌的方法
谈谈我体会的快速增肌的方法。本人4年体重增长了100磅(1磅=0.45公斤),有点难以置信吧,但我确实做到了。在我小的时候,全家搬迁到了挪威,一个海边小镇只有5000多人,当地没有健身设施,父母为我和哥哥腾出一个12平米左右的单间作为我们的“健身房”。从那以后的4年里,这个健身房陪伴我度...[详细]

发布时间:2013-09-11 点击:1087  0  标签:增肌

帅帅男分享两年健身增肌计划
两年多以来,琢磨出一套非常适合我自己的训练方案,这是我呕心沥血,口吐鲜血一个多小时弄出来的训练方案。希望大家结合自己的实际情况适当修改。   我的训练周期为5天,第一天腿和腹肌,第二天胸和三头,第三天背肌和二头肌,第四天三角肌,第五天休息(一天的休息至关重要)。...[详细]

发布时间:2013-09-11 点击:1290  0  标签:增肌

他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND