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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

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健康由慢跑开始--休闲慢跑运动入门
广州体育学院体育教育系主任,体育教育国家级特色专业建设点、省级名牌专业负责人之一,广东省高等学校教师专业技能资格评委、我国体育科学学会运动练习学分会田径专业委员会...[详细]

发布时间:2021-03-01 点击:0  0  标签:

零成本健身计划:篮球入门详解
《零成本健身方案:篮球入门详解》包括的是篮球怎样玩才够酷的窍门:操练的时分:投篮动作怎样做?运球姿态怎样摆?传接球有哪些办法?上场的时分:防卫怎样能不丢球?进攻怎样能得...[详细]

发布时间:2021-03-01 点击:0  0  标签:

健身操
健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的寻求人体健康与美的运动项目,因此,健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功用。健身操是控制中年今后体重敏捷发胖较好的健身...[详细]

发布时间:2021-03-01 点击:0  0  标签:

怎么练腹肌和肱二头肌 4个动作帮你锻炼这两处肌肉
怎么锻炼肱二头肌  肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是...[详细]

发布时间:2020-12-13 点击:2  0  标签:

如何快速练出肱二头肌 如何科学的锻炼肱二头肌
 哑铃卷缩  动作很简单,找到能驾驭一定重量的哑铃,用单臂做屈膝动作,每天做3组,每次做15个,左右手交替训练。   哑铃或者杠铃弯举  用哑铃和杠铃的健身永远不会过时,抓住...[详细]

发布时间:2020-12-13 点击:2  0  标签:

肱二头肌太大了怎么减 怎么痩肱二头肌
  1、拉伸肱二头肌韧带  左手手心朝上,水平伸直同时右手向下按住左手手掌,尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可,每日做4次即可,1个月就会有改观。   2、瑜伽  第一个动作,...[详细]

发布时间:2020-12-13 点击:2  0  标签:

比目鱼肌拉伸方法都是哪些
1. 台阶背屈  伸直前腿膝关节,身微微想前倾,保持脚跟固定在一个点上。因为排肠肌的拉伸会在小腿中产生拉伸,这时膝关节就会一定的背屈感。   2. 前方支撑  上身微微向前...[详细]

发布时间:2020-12-11 点击:2  0  标签:

有效的比目鱼肌训练动作图解
 立式负重提踵  保持站立,一只脚悬空,另一只脚提踵,两只脚交替进行。提踵后要停顿2秒左右,让小腿肌群进行高位收缩。提踵过程要尽量放缓。可以在提踵机上做,也可以在地面上做...[详细]

发布时间:2020-12-11 点击:1  0  标签:

怎么练比目鱼肌 这几个动作让你轻松训练
站立负重提踵  1. 保持站立状态,一只脚悬空搭在另外一只脚的脚后背,另外一只脚进行负重提踵,两只脚相互交替,每组做20RM,每个动作4-5组即可。   2. 提踵后停顿2-3秒,这样可以...[详细]

发布时间:2020-12-11 点击:1  0  标签:

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