健身上突破不了自己的瓶颈？不存在的。有很多健身的朋友去健身房，总觉得肌肉是别人的。他们总是或多或少的训练不足，有时会担心自己的训练效果不够好。当你为自己的健身制定了详细的训练计划和一系列的饮食计划，但最终的效果并没有想象中的那么好的时候，我觉得你会有点沮丧。
其实这个瓶颈期存在于很多健身伙伴身上。如果你无法突破内心的防线，你可能会放弃。在这里，我告诉你一些个的基本训练技巧，让你成为个健身的大赢家。
1.每个小组都必须尽力而为
集中精力进行渐进式和超负荷的力量训练，每组都要尽可能多的训练。建议各组做好训练中做不到的事，尽力而为。有了这样的训练，你就能有效地最大化你的训练效果。
2.锻炼全身的力量
你要知道，对于肌肉的构建，不仅仅是力量的提升，更需要让你的全身比现在更强壮。记得带着这个目标去健身房，这样你的整个身体就会开始强壮。
有一些花哨的训练和技巧，通常效果不大。如果每次锻炼都只训练身体某个部位的肌肉，这种单一的训练并不会让你的全身变得强壮，即使是超级团体也没有太大的效果。
3.把健身当成你的生活方式，而不是计划
把力量训练当成你的生活方式，学会享受每一次训练，而不是把它当成你的八周训练计划。想要维持肌肉状态，需要长期的训练和适当的饮食来维持。现实中，很少有人能在八周内塑造出强健的乳房或二头肌，所以不要试图把你的训练当成短期的健身计划，而是当成你的生活方式，这样会好很多。
