健身是一门学识，假如你没有了解科学的健身理念就盲目健身，大几率是无法练出好身段 ，健身功率会比较差。
咱们来看看，健身过程中，你简单堕入的一些误区，看看你占了几个？
坑1、空腹健身
平时你能够跑步1小时，而空腹状况你只能跑半小时就跑不动了，热量耗费反而会大大下降，不利于提高瘦身速度，还简单诱发肠胃疾病。
坑2、健身过程中不喝水
健身不要喝冷饮，而要选择温开水或许淡盐水，防止给肠道影响或许摄入剩余的糖分。
坑3、每天练习同一肌群
健身需求劳逸结合，力气练习的时分，方针肌群是不能每天练习的。肌肉的成长并不是在练习的时分，而是在歇息的时分。
健身练习的时分，外力的影响会让肌肉处于撕裂状况，练习后肌肉吸收足够营养会后慢慢重组跟成长。
大肌群练习后需求3天时刻进行修复跟成长，小肌群也需求2天时刻来康复，因此，当咱们进行背肌、臀腿、胸肌练习的时分，两次练习要相隔3天以上，而手臂、肩部、腹肌、小腿等小肌群需求间隔2天以上，这样才干提高增肌速度。
坑4、健死后马上洗澡
很多人健死后决议臭气哄哄，于是马上去洗澡，冲一冲冷水感觉很爽。可是这样的行为是很伤害身体健康的。健死后体温上升，心率加速，毛孔扩展，这个时分洗冷水澡简单导致细菌入侵，还会影响心脏的供血循环，身体反而会变得衰弱，心跳也会紊乱。
健死后咱们要进行拉伸放松练习，歇息一下等心跳跟体温康复正常后再洗澡，洗澡要洗温水澡，不要洗冷水澡。
坑5、负重练习长时间不变
想要持续提高肌肉维度，咱们要按部就班提高负重水平，给肌肉更大的影响，防止身体堕入舒适区，这样才干打造愈加出色的身段线条。
