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上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]
配合瑜伽球的腹肌训练计划
腹肌的锻炼有很多种,这个文章是介绍配合瑜伽球的腹肌训练动作。一共分为初级、中级、高级训练3个阶段,循序渐进的对腹肌进行训练,切不可越级...[详细]

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如何锻炼腹外斜肌?锻炼腹外斜肌方法
身体侧卧在垫子上,上面的腿弯曲,大腿和小腿的夹角大约成60度,脚踩到地上,膝盖与地面垂直,下面的腿平放在地上,膝盖同样弯曲,手臂伸直自然放在地面上。  先深吸一口气,然后用力收...[详细]

发布时间:2020-12-09 点击:0  0  标签:

负重体侧屈动作要领---锻炼腹外斜肌主要动作
站立时两脚与肩同宽,单手哑铃负重(或肩扛杠铃)。身体慢慢侧倾斜至大约35度,再慢慢还原。   注意事项:   1.选择合适的负重   2.注意不要扭伤腰腹   3.可控制的侧屈...[详细]

发布时间:2020-12-09 点击:0  0  标签:

锻炼腹外斜肌不可缺少的动作
1.身体侧卧在垫子上,上面的腿弯曲,大腿和小腿的夹角大约成60度,脚踩到地上,膝盖与地面垂直,下面的腿平放在地上,膝盖同样弯曲,大腿和小腿的夹角也成60度左右,脚放在另一只脚的脚面...[详细]

发布时间:2020-12-09 点击:0  0  标签:

腹外斜肌和人鱼线区别 腹外斜肌锻炼方法
腹外斜肌位于腹前外侧部的底层,起始部呈锯齿状,起自下位于肋骨的外面,在腹直肌的旁边。人鱼线被称为腹内外斜肌,男性两侧骨盆上方的两条V形线条。学名上两者上有一定的差异!但是...[详细]

发布时间:2020-12-01 点击:0  0  标签:

负重体侧屈动作要领---锻炼腹外斜肌主要动作
站立时两脚与肩同宽,单手哑铃负重(或肩扛杠铃)。身体慢慢侧倾斜至大约35度,再慢慢还原。  注意事项:  1.选择合适的负重  2.注意不要扭伤腰腹  3.可控制的侧屈...[详细]

发布时间:2020-12-01 点击:0  0  标签:

侧身卷腹视频---锻炼腹外斜肌不可缺少的动作
 1.身体侧卧在垫子上,上面的腿弯曲,大腿和小腿的夹角大约成60度,脚踩到地上,膝盖与地面垂直,下面的腿平放在地上,膝盖同样弯曲,大腿和小腿的夹角也成60度左右,脚放在另一只脚的脚...[详细]

发布时间:2020-12-01 点击:0  0  标签:

正确的腹肌板使用方法图解
1. 有效拉伸时间正常为10分钟,不要太长也不要太短。这10分钟最好是分成10次进行练习,每次1分钟,中间可以休息2分钟。练习结束后,可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。 2. 每...[详细]

发布时间:2020-11-23 点击:0  0  标签:

腹肌板怎么使用最好最标准
1. 有效拉伸时间正常为10分钟,不要太长也不要太短。这10分钟最好是分成10次进行练习,每次1分钟,中间可以休息2分钟。练习结束后,可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。 2....[详细]

发布时间:2020-11-23 点击:0  0  标签:

腹肌板正确使用方法详解
 1. 仰卧起坐 动作:双脚勾住下端泡棉,平躺在垫上,双手放在耳边,一边吸气一边缓慢上升,稍作停留,缓慢下降并且呼气。重复动作。 注意要点:身躯下降时,尽量不要与靠垫接触,这样能使得...[详细]

发布时间:2020-11-23 点击:0  0  标签:

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