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小臂肌肉锻炼之"直臂后抬"(图文)
起始姿势:身体直立,两手反握或正握杠铃,置于身后。...[详细]
小臂肌肉锻炼之"坐姿反握腕弯举"(图文)
起始姿势:两手反握杠铃,蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上,把手腕向前伸出,垂于膝盖前,两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧...[详细]

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小臂肌肉锻炼之"直臂后抬"(图文)
起始姿势:身体直立,两手反握或正握杠铃,置于身后。...[详细]

发布时间:2013-08-25 点击:367  0  标签:小臂上肢直臂后抬

小臂肌肉锻炼之"坐姿反握腕弯举"(图文)
起始姿势:两手反握杠铃,蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上,把手腕向前伸出,垂于膝盖前,两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。...[详细]

发布时间:2013-08-25 点击:304  0  标签:小臂肌肉坐姿反握腕弯举

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