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肌肉各个部位拉伸图解，为什么要拉伸？: 在力量训练中和训练后伸展肌肉，特别是训练后伸展肌肉能加速恢复过程。训练期间和训练后，肌肉比其自然长度要短，训练结束后约两个小时肌肉才...[详细]

肌肉拉伸真人示范动作图解: )胸部：跪在地板上，面朝一张椅子或长凳，将你的前臂交叉在头顶上，身体向前屈，使前臂靠在椅子或长凳上，让你的头部低于这个平面。呼气，然后将你的头...[详细]

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肌肉拉伸能预防运动后肌肉酸痛: 肌肉拉伸除可以改善身体之柔软度外，亦可于运动前作暧身及运动后作收操。其目的在增加肌肉持续力，让身体在运动前心肺血液循环及肌肉达到运动准备以及运动后疏散身体代谢所产生之乳酸，肌肉拉伸能预防运动后肌肉酸痛。...[详细]
发布时间：2014-05-03 点击：51　 0　标签：肌肉拉伸

肌肉拉伸真人示范动作图解: )胸部：跪在地板上，面朝一张椅子或长凳，将你的前臂交叉在头顶上，身体向前屈，使前臂靠在椅子或长凳上，让你的头部低于这个平面。呼气，然后将你的头部和胸部往下降。靠近地面，保证你的前臂互相平行。双手握住肘关节。...[详细]
发布时间：2014-05-03 点击：267　 0　标签：肌肉拉伸

肌肉拉伸动作方法大全(图文): 肌肉拉伸的动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复中间位置。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。这里有很多拉伸的图示。...[详细]
发布时间：2014-05-03 点击：157　 0　标签：肌肉拉伸

为什么要锻炼深蹲_深蹲有什么好处？: 无数的科学家和实践，证实了进行下肢锻炼可以使人体产生雄激素。而硬拉、深蹲产生的雄激素最大量，是其他任何下肢锻炼无法相比的。雄激素可以使你长肌肉、长力量、长骨骼；也可以促进你的性欲。这就是前边那位网友半夜小JJ绷硬的原因。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：102　 0　标签：深蹲

斜方肌锻炼方法_斜方肌除了耸肩的其他锻炼方法(图文): 斜方肌是身体中最遥远、最难触及到的肌群，它被上体其他肌群有效地保护起来，如背阔肌、菱形肌、竖直肌和肩带肌群，甚至还有距其较远的肱二头肌、肱三头肌、前臂和两手。因此，通过耸肩练斜方肌，压力要经过几种辅助肌群才轮到它。...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：73　 0　标签：斜方肌

斜方肌锻炼的方法以及误区详解_超强斜方肌必备: 不要忽斜方肌:斜方肌经常被忽视,因为它不是所谓的“门面肌肉”,而且作用也不如另一些大肌肉群,比如大腿,那样明显。这种看法是个大错误。虽然斜方肌的动作幅度有限,但它支撑了肩的后部与颈部的动作。从美学角度,斜方肌也是很重要的...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：52　 0　标签：斜方肌

斜方肌怎么锻炼_五种耸肩方法打造超强斜方肌(图文): 1重量(杠铃、哑铃、器械等)尽量靠近身体，以免受伤。2练习中伸直双臂。肱二头肌总会在动作中力图参与，要尽力避免屈肘。3保持背与颈正直。向前探头会改变肩关节的动作方向，并增...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：53　 0　标签：斜方肌

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