欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

奥林匹亚健美先生分享背部锻炼方法(图文)
全神贯注地拉紧身体每块肌肉并尽可能地握紧杠铃。②抬头,保持后背平直、绷紧臀部和腹部,向上提拉杠铃时用脚跟蹬地发力。③练习时两臂是配...[详细]
名人背部锻炼方法_多里安·耶茨的中级背部
杠铃划船是增加背部肌肉块的一种主要练习,它会强烈刺激背部肌群的所有区域。先用轻重量做1个、8次/组的热身组,然后做3组、6-8次/组的正式...[详细]

最新更新 / UPDATE>

背阔肌训练:散弹枪划船Shotgun cable row
背阔肌是我们背部最健壮有型的一块肌肉,它位于我们背部两侧,健壮的背阔肌可以让你拥有倒三角身段!   在背阔肌练习中,最常见的有引体向上,杠铃划船,高位下拉等等经典动作,但如...[详细]

发布时间:2020-11-19 点击:6  0  标签:

名人背部锻炼方法_多里安·耶茨的中级背部训练计划
杠铃划船是增加背部肌肉块的一种主要练习,它会强烈刺激背部肌群的所有区域。先用轻重量做1个、8次/组的热身组,然后做3组、6-8次/组的正式组。开始练习时,两脚自然开立,躯干前屈至两手能抓握杠铃,握距稍窄于肩宽。...[详细]

发布时间:2014-05-18 点击:561  0  标签:背阔肌

视频: 背部训练之背阔肌(阿列克谢耶夫) - 健身房-教程
...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:307  0  标签:背阔肌

视频: 罗尼 - 库尔曼 - 背部训练大片
...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:138  0  标签:

视频: 绝世猛男超级高强度背部训练_背阔肌锻炼
...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:192  0  标签:背阔肌

视频: 【背部肌肉】健身房—背部肌肉训练 展现完美背阔肌
...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:186  0  标签:背阔肌

视频: 彪悍!牛人负重32公斤引体向上
...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:82  0  标签:

视频: 如何让你的引体向上次数从0到8个!
...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:227  0  标签:引体向上

视频: 台湾极限街头健身训练教学 单臂引体向上
...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:61  0  标签:

他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND