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三角肌锻炼:哑铃前平举(图文): 用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多...[详细]

三角肌锻炼方法_三角肌后束的锻炼方法: 三角肌后束没有对抗肌群，在运动范围上也容易受到限制，很难用足够的重量去进行刺激，这就妨碍了三角肌后束与其他肌肉同步增长。因此，塑造完美...[详细]

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三角肌如何快速增肌？肩部三角肌的锻炼方法(图文): 了解三角肌：位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集三角肌中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：708　 0　标签：三角肌

肌肉：三角肌锻炼方法，练三角肌的方法！: 直臂前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：75　 0　标签：

怎样突破三角肌的平台期和避免过度训练(图文): 一定要认识到，几乎所有的上肢训练三角肌都会参与，在练习胸肌时，不管是卧推、飞鸟还是拉力器夹胸，都会同时刺激三角肌前束。练背时，三角肌后束也会得到锻炼。如果你在练胸或练背之后的第二天练肩，那么肩部很可能得不到充分的恢复。如果等的太久，你又不得不推迟下一次练胸或练背的时间，...[详细]
发布时间：2013-09-09 点击：3606　 0　标签：三角肌肩部

三角肌锻炼:哑铃前平举(图文): 用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多数练胸的和3头肌,你可以捣着练胸.肩都可以休息的过来....[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：4094　 0　标签：三角肌哑铃前平举肩部

三角肌锻炼之“哑铃前平举”(图文): 重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：538　 0　标签：三角肌哑铃前平举

三角肌锻炼之“颈后推举”(图文): 点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：394　 0　标签：三角肌颈后推举

三角肌锻炼之“哑铃推举”(图文): 重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：343　 0　标签：三角肌哑铃推举

三角肌锻炼之“哑铃侧平举”(图文): 重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：309　 0　标签：三角肌哑铃侧平举

三角肌锻炼之“直立推举”(图文): 起始姿势：把杠铃从地面上拉到胸上，全身直立。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：128　 0　标签：三角肌直立推举

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