大腿肌肉锻炼_深蹲的锻炼方法_深蹲动作指导 -健美网

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腿部肌肉锻炼方法大全真人示范(图文): 关于腿部肌肉的锻炼，大家耳熟能详的动作有深蹲、负重箭步蹲、器械坐姿举腿等。不过今天本文想要分享的不是练习腿部动作，而是分享国外某牛...[详细]

腿部深蹲肌肉锻炼_看健美明星们是如何进行: 　　帕科·包蒂斯塔的大腿训练计划　　股四头肌　　腿屈伸5组每组6~20次腿弯举5组每组6~20次这两项组成超级组　　深蹲5组每组6...[详细]

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腿部肌肉锻炼之"俯卧腿弯举"(图文): 举起始姿势：俯卧在专用长凳上，两脚踝伸钩在滚轴下面，滚轴另一面加上所要重量的杠铃片。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：193　 0　标签：腿部大腿俯卧腿弯举

腿部肌肉锻炼之"立式腿弯举"(图文): 立式腿弯举起始姿势：站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在木块外，另一腿支撑体重，一手或两手扶墙或木条。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：101　 0　标签：腿部大腿立式腿弯举

腿部肌肉锻炼之"坐式腿屈伸"(图文): 起始姿势：坐在专制长凳上，在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片，两脚勾住滚轴，小腿与大腿成90度角。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：119　 0　标签：腿部大腿坐式腿屈伸

腿部肌肉锻炼之"腿举"(图文): 腿举起始姿势：仰卧在“腿举架”的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：159　 0　标签：腿部大腿腿举

腿部锻炼之”前蹲“(图文): 前蹲起始姿势：站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：64　 0　标签：大腿前蹲腿部

腿部锻炼之"深蹲"(图文): 起始姿势：站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：127　 0　标签：腿部深蹲大腿

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