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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

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肩部线条不美观?可以尝试做运动
膀子关于一个人的外形影响是非常大的。举个比方,一个非常美丽的女孩子,各方面都很优异,可是便是膀子特别宽厚。所以这个分明体重只有100斤的姑娘看上去就像140斤的样子,一点美感...[详细]

发布时间:2021-12-07 点击:14  0  标签:

平板支撑真的会导致肩部受伤吗?
钢板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法,由于这种方法简略,不需求设备,所以十分火爆在年轻人中,十分喜爱运动,在运动过程中,需求肩部、手臂、腰腹、腿部、臀部等多个部位支撑全...[详细]

发布时间:2021-12-07 点击:12  0  标签:

健身先健脑,才干防止盲目瞎练。
健身先健脑,才干防止盲目瞎练。 瞎练还不如不练,因为健身效率差,简单造成身体损伤。下面这些健身新手必看的入门知识,能够让你愈加科学练习,练出更好的身段。​ 1、健身需求计划...[详细]

发布时间:2021-12-06 点击:14  0  标签:

健身小白入门篇之肱二头肌
肱二头肌是所以锻炼的人最常练的肌肉,这块机构练大了手臂肯定好看。比较主张大家多练这块肌肉。 肱二头肌功能:使小臂在肘关节屈,外旋,大臂在肩关节屈。也可使身体向大臂靠拢。...[详细]

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健身前学会一些健身常识是很重要的
健身文明的广泛传播,越来越多人进入到了健身房开启自己的健身方案。 虽然不少人在决议健身前,就现已开端幻想自己可以练出一身美观的肌肉身段,比方马甲线,腹肌,胸肌等等让人仰慕...[详细]

发布时间:2021-12-06 点击:11  0  标签:

杠铃颈前推举 - 杠铃颈前推举动作教程
杠铃颈前推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作,对打造肩部肌肉的围度和宽度,效果最好,它是真正针对三角肌的动作,并把受力点集中在目标肌肉上。 目标锻...[详细]

发布时间:2021-09-19 点击:11  0  标签:

三角肌(肩部)健身教学
三角肌(肩部)健身教学  阿诺推举(Arnold Press)是阿诺*施瓦辛格独创的肩部训练动作,这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用,可同时刺激三角肌前束、中束。  它是哑铃推举...[详细]

发布时间:2021-09-19 点击:17  0  标签:

肩部训练:不一样的前平举
前平举是肩部训练中最常见的动作之一!  它属于一个单关节动作:肩部屈曲!(图示):参与的肌群有三角肌前束,胸大肌上侧,肱二头肌以及斜方肌上侧!   在训练中我们要适时的做一些变化,...[详细]

发布时间:2021-09-19 点击:14  0  标签:

消耗脂肪要多少大卡 哪些运动更减脂
肥胖最主要的原因就是体内储存的脂肪过多,从而是的体脂过多,让人显得发胖。想要减肥最主要的就是要消耗脂肪,而脂肪的燃烧是需要热量的。我们都是通过运动加控制饮食来消耗热量...[详细]

发布时间:2021-09-15 点击:13  0  标签:

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