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仰卧颈后臂屈伸

训练部位: 

如图举起杠铃。

双脚放在长凳上。

缓慢放下杠铃,感觉到负荷。

要充分伸展三头肌。

还原动作。

提示

仰卧颈后臂屈伸,能有效锻炼肱三头肌。刚开始锻炼可以叫人扶住双脚。

杠铃要在克控制重量范围内,要注意安全。



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