反握下拉

训练部位：     

■

如图反握，面朝前方。

下拉。

注意不要过度手臂力量。

缓慢还原。

屁股不要升起来。

■提示

反握下拉能让把背部练宽。

通过反向握拉，二头肌和背阔肌下部得到锻炼。

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