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背弓伸展

时间:2014-05-12   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

训练部位:

平躺,伸直双腿双手。

抬起双臂和双腿。

用时2-3秒。

缓慢还原。

提示

只家里很方便锻炼背部肌肉的动作,这个动作也锻炼的大腿。



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