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动感单车 骑单车骑出性感

时间:2014-05-31   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

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动感单车 骑单车骑出性感  

  方式一:传统的360度环形蹬踏。

  蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时,和平时骑普通自行车是一样的。

  锻炼部位:大腿前侧的股四头肌、臀大肌。

  教练评价:女性在骑行的时候,注意双腿不要向内扣,这样容易造成股外侧肌肉发达,导致X形腿。

  方式二:双脚同时进行的平行360度环形蹬踏。

  蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏。

  锻炼部位:大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉。

  教练评价:这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹的训练,而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌,训练效果比较显著。



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