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家庭实用拉力器健身法

时间:2022-02-14   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

《家庭实用拉力器健身法》是北京体育大学出版社出版的图书,ISBN是7811000091。

家庭实用拉力器<a href=http://www.muscles.com.cn target=_blank class=infotextkey>健身</a>法

页数
142页


出版社
北京体育大学出版社

装帧
平装

目录
1图书信息
2内容简介
3目录
折叠编辑本段图书信息
正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 7811000091

条形码: 9787811000092

折叠编辑本段内容简介
拉力器是最早被引进的肋力训练器材之一,是一种方便、普及、有效的训练器械,对于刚从事健身运动的人来说,这是一种较为理想的主要锻炼手段;而对于高水平的专业运动员来说,则是一个很好的辅助练习手段。

由于它在训练模式上具有多样性,负荷重量还能依据位簧(皮条)的长短、数量来加以增减,对训练的朋友们。采用科学合理的拉力器健身方法,您即使不进健身房,也能达到同样的锻炼效果。

在本书的编写中笔者将一些最新的运动训练论和健美、形体、舍宾等不同健身运动的理念、技巧和方法,以及多年健身教练的实践经验进行了融会、概括和总结,并且精选了简单有效的拉力器练习动作,编制出不同水平的训练教程。本书为您介绍的是一种简便有效的健身方法。对于练习者,特别是那些想健身又由于各种原因而不便去健身房的女性,有较高的指导作用和参考价值,相信会对您在健身、美体的道路上有所借鉴和帮助。

折叠编辑本段目录
前言

第一章 理论基础

一 健康导航

(一)最新健康动态

(二)专有名词

(三)动作术语

(四)自测形态

二 说话拉力器健身

(一)注意事项

(二)必备常识

(三)了解身体

(四)体胖者必读

(五)说给瘦人听

三 也谈拉力器健美

(一)拉力器健美训练的锻炼价值

(二)拉力器训练肌肉供能原理

(三)拉力器健美训练取得成效的三要素

(四)拉力器健美训练的运动负荷

(五)拉力器训练的动作速率

(六)拉力器训练法则--韦德健美法则

(七)拉力器健美训练计划的制定

(八)写给初练者

(九)宁可训练不足,也不要训练过度

(十)预防肌肉僵硬

(十一)克服厌倦感

第二章 实践操作

一、实用拉力器健身课程

(一)初级课程

(二)中级课程

(三)高级课程

二、营养饮食宝典

(一)科学合理的营养饮食是取得成功的重要保证

(二)健身练习者的饮食要求

(三)国际流行的健身运动营养补剂

(四)饮食范例

(五)食物营养素表 



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