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缓解肌肉酸痛的方法

  肌肉酸痛的原因有两种可能,一种是因为力量训练是产生了乳酸,乳酸刺激肌肉,感觉酸痛,这是暂时的,乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了,再一个原因是你的肌肉的微结构产生了损伤,现在在生理学界也是公认的了,属于正常的,因为肌肉短痛不要害怕,坚持锻炼,你的肌肉适用了这个训练负荷你的肌肉就好的,就不会在疼,这时候就需要你加大负荷,新的刺激!

  按摩会在一定程度上放松你的肌肉,让肌肉快速回复,再就是肌肉放松了,不会让肌肉变的僵硬。



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