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如何应对小腿抽筋

  小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛,时常伴有剧痛,令人不能动弹。下面介绍几种缓解小腿抽筋的小窍门,当您出现小腿抽筋时不妨一试:

  旋转法起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛。

  扳脚法一手用力压迫痉挛的腿部肌肉,一手抓住足趾向后扳脚,使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。

  如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚。热敷法能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。若是在游泳时发生抽筋,可将大腿尽量向前伸直,脚跟向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇趾,反复多次,直至症状消失。



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