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营养补剂常见问题答疑

 

 

  1 蛋白补充类:乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高,是训练后最佳的蛋白质补剂,可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质,虽然吸收利用率要比乳清蛋白低,但是对于女性健美者非常有好处。

  正确么?为什么女性健美者服用大豆蛋白反而比乳清蛋白好?不管是乳清蛋白粉还是大豆蛋白吃多了是浪费还是会对肾脏有负担?

  答:这个我个人认为是不正确的。不管是乳清蛋白粉还是大豆蛋白粉吃多了是浪费,而且对肾脏造成负担。

  2 肌酸类:肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力,同时肌酸把水带进肌肉,使得肌细胞的体积增大,有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用,瘦体重和力量的增加更明显,因此对于初学者来说,服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

  肌酸和葡萄糖搭配使用效果是否最好,如果客户经常运动但是没有满18周岁是否可以食用?吃多了是不是对肾脏不好?

  答:我同意这个观点,对于初学者来说,服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。未满18岁的消费者可以食用,但食用量应在合理的范围内,吃多了会对肾脏不好。同时如果还不确定的话,比如说客户有心脏病或是其他的疾病,那我们是建议不擅自食用,在食用前一定要咨询医生。

  其实我不是很理解什么叫做氮泵,BSN的正氮增肌素和氮泵增肌波的区别是?

  答:氮泵是一种营养品补给产品,它的主要成分是正氮氨基酸。它能在食用后短时间内(10—30分钟内)提供人体大量的体能和力量,爆发力。是目前国际市场上比较新的产品。

  BSN的正氮增肌素和氮泵增肌波是同一种类产品,从他们的作用来说没有很明显的区别。只是一种是片剂,一种是粉剂。

  为什么做引体向上的时候身上发软,是什么原因呢?要吃什么呢?

  答:引体向上主要是靠手臂的力量,做不好的话,是手臂力量不够。要补充的产品是要看客户自身是怎么样的,如果说是身体比较虚弱,那就要吃蛋白粉+增重粉/增肌粉,再+锻炼,增加身体的体能和力量,身体素质上去了,手臂也有力量了,引体向上就能做的上去了。

  如果素质很好,没什么问题,但就是客户手臂力量不够,那这样还是要经常锻炼,吃蛋白粉+肌酸,做力量锻炼,比如举重等,锻炼手臂的力量。

  蛋白粉就只要乳清蛋白和豆蛋白么,是不是还有一种是正氮蛋白呢?和前两者有什么区别?

  答:蛋白粉有乳清蛋白,豆蛋白,正氮蛋白,这些都是根据蛋白粉原料成分来命名的。比如说如果蛋白粉的原料是从牛奶中提取的蛋白粉的话,那他就是乳清蛋白粉,如果原料是从大豆提取的蛋白质的话,那它就是大豆蛋白粉。如果它的原料含有正氮氨基酸的话,那可以称为正氮蛋白粉。

  如果乳清蛋白粉的原料中含有正氮氨基酸的话,那么这个产品可以称作正氮蛋白粉,也可以称作是乳清蛋白粉,怎么称呼是看卖家想怎么来销售这个产品。比如说,如果客户喜欢正氮蛋白粉的话,那这个产品可以说是正氮蛋白粉。如果客户喜欢乳清蛋白粉的话,那它也可以说是乳清蛋白粉。

  是不是所有的补剂产品都可以混合使用?

  答:不一定,要具体看是什么产品,蛋白粉,增肌粉,肌酸,支链,谷氨可以一起食用,其他的要看具体是什么产品而定。

  氮泵和正氮还有肌酸都是增加爆发力,有什么区别,田径运动应该用哪种呢?

  答:氮泵和正氮是非常像类似的产品,基本没有什么明显的区别。他们和肌酸一样都是增加人体肌肉的爆发力,区别是氮泵和正氮吃了后有立竿见影的效果(吃后10-30分钟就能感觉到效果),肌肉的力量和体能都能得到立即的提升,而肌酸不能,肌酸要食用2-3个星期后你才能感觉到肌肉力量和体能得到了提升。

  氮泵和正氮产品比肌酸更适合田径运动员

  激励皂甙是什么?

  答:激励皂甙是一种睾酮刺激剂。它来治疗不育症和改善性无能了。动物实验研究发现服用激励皂甙30天后精子数量及活力均有提高,但是专业健身者为什么都会服用,对健身有什么作用?

  对于专业健身者,它的作用是增加睾酮素,这可以增加人体的力量和耐力。

  客户有时会问我就吃肌酸增不增肌,或者增肌吃肌酸好还是蛋白粉好

  服用蛋白粉的目的是,增加饮食中蛋白质的含量,有了充足的蛋白质,才能为肌肉的合成提供良好的环境

  肌酸可以提高力量,力量提高了,肌肉自然要生长。但是前提是摄入充足的蛋白质,两者相辅相成都可以列为日常补剂范围。

  客户这样的话,吃了3天没关系了, 因为肌酸是一种氨基酸,多吃了点,又是只吃了3天,对身体不会造成影响的。最多就是吸收不了,浪费了-----------吸收不了,不就是对停留体内,造成人体肾脏的负担吗~~~

  答:肌酸是一种氨基酸,如果食用多了,人体吸收不了,就会被人体排泄出体外。只要不是长期大量地食用,比如每天30-40克,连续吃1个月以上,对人体肾脏的负担是有限。

  过多的蛋白质,不但不吸收,反而会在肝脏内转化为铵盐和尿素,最后通过肾脏排出体外--------蛋白质多摄取是没事,最后排出体外的话,对人体是一点影响都不会有吗?但是我们不建议吃太多蛋白粉?蛋白粉的最佳服用时间,如果是锻炼的话,是锻炼后半个小时到一个小时之内服用效果最佳,那锻炼前需要服用吗?不锻炼的话,是睡前和睡醒吃效果最佳是吗?

  答:蛋白粉吃多了,会对人体肝脏造成一定的负担(人体允许的范围内),最后被排出体外,一般来说对人体不会造成损伤,除非他本身对蛋白质有特殊的排斥性,比如过敏,或是本身有排斥蛋白粉的病。如果是这样的话,蛋白粉不能吃或是不能多吃,吃前要先咨询医生。

  蛋白粉最佳的食用时间是锻炼后,这个是因为锻炼中人体会消耗大量的蛋白质,所以在锻炼后要有蛋白质去补充。锻炼前不需要食用,因为第一,锻炼前吃东西对人体不好,第二,锻炼前吃蛋白粉是在人体不需要补充蛋白质的情况下食用,那就是浪费了,会被人体排泄出去。如果是在不锻炼期间,睡前建议吃蛋白质释放缓慢的酪蛋白,睡后建议吃能被人体立即吸收的乳清蛋白粉

  我们的蛋白粉都是乳清蛋白粉,动物蛋白粉,与正氮蛋白粉是否差距很小,有的人说正氮蛋白比较好,动物蛋白相对来说没有什么用。-----------两者有什么差别呢,动物蛋白,植物蛋白,正氮蛋白,3者有什么差

  答:植物蛋白,动物蛋白,正氮蛋白,这些都是以他们的蛋白质原料来命名产品品名的。都是以补充蛋白质为目的的。他们的差别是植物蛋白是从植物提取的, 大多数是以大豆蛋白为主,而乳清蛋白的蛋白质是从牛奶中提取的蛋白质, 而正氮蛋白是在乳清蛋白质中添加了正氮蛋白成分。

  蛋白粉的主要作用是补充人体需要的蛋白质,而从这个目的来说, 乳清蛋白粉是3者中最好的产品。因为乳清蛋白的营养要比植物蛋白粉高很多,就像牛奶营养值要远高于豆奶营养值。而正氮蛋白的主要成分乳清蛋白+正氮蛋白,它的主要作用是在补充蛋白质的同时使人体肌肉处于正氮平衡状态,即肌肉继续保持爆发力。这就像是一心两用,使得人体得不到足够的蛋白质补充。而且在锻炼后肌肉需要休息,吸收营养,从疲劳中恢复,成长肌肉,而正氮蛋白中的正氮营养素会影响肌肉的正常“工作”,所以如果客户如果是想在锻炼后休息的,我们不建议吃正氮蛋白粉,乳清蛋白粉(分离式蛋白粉,水解蛋白粉等)是最佳的选择。但如果客户是想锻炼后休息一小时吃点蛋白粉再进行锻炼的,正氮蛋白粉只有这这种情况下是适合推荐的。但这样的话,人体肌肉容易处于超负荷状态,容易疲劳,不利于肌肉的正常生长。

  力量运动后应立刻补充的是碳水化合物----------碳水化合物不就是增重粉,增肌粉之类的了,不是说不管是蛋白粉,还是增肌粉,都是要半个小时或者1个小时服用吗?为什么不适合锻炼后马上喝呢,不是要及时补充营养吗?

  答:这里说的力量运动后要立刻补充碳水化合物,是为了在力量运动后能让体能得到及时的补充,碳水化合物能提供大量的热量,热量=体能。不管是蛋白粉还是增肌粉我们推荐是在锻炼后半小时-1小时内食用,如果是早的话,会造成肠胃的不适,会导致胃痉挛,或是拉肚子等肠胃毛病。

  吃肌酸,蛋白粉,增肌粉,饮食上要注意什么呢,------不能喝酒,不要吃麻黄素、头孢之类的药物???如果是感冒的时候,是否可以服用呢?

  答:吃营养补剂首先是要在人体是在健康的境况下食用的,如果有病或是还在吃药的话,要事先咨询医生是否能吃。

  如果感冒的话,那要看个人情况而定,如果要吃的话,吃后如果感觉不舒服就要立即停止。

  专业的健身人员,有特定的锻炼模式,比如什么时间段吃什么,做什么锻炼,都是有标明的,甚至几点睡觉,都是有特定的,-----------如果这样的专业健身人员问我们还有什么可以补充的,这个因为我们个人觉得很完善了,不需要了,可是客户还是会问,是否可以更完善的锻炼方法和使用方法(有没有一种特定的模式?)

  答:对于专业健身人士,如果他们有自己的特定锻炼模式,那我们能提供的意见会很有限,主要是要看他的各种补给食用量和他的锻炼强度是否对应,我遇到的几个专业人士,发现他们的补给量少了,不适合他们的锻炼强度。所以人体状态一直达不到他们想要的效果。大多数是蛋白粉补充的不够,高强度的锻炼要补充大量的蛋白质,一般是1勺就够了,但强度大的话,一次需要3-4勺蛋白质的补充。锻炼强度大小看他们锻炼的时间长短,1小时内是一般的强度吃1勺,1-2小时是适中的锻炼强度吃1-2勺,2-3小时是“强度有点大”可以吃2-3勺蛋白粉, 3-4小时或以上属于高强度,吃3-4勺。

 



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