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业余健美运动员饮食计划指导

  每个人的训练程度、接收能力不尽不异,故而肌肉的增加速率也不一样,所以最好根据详细环境和经济前提,制定出自己的饮食规划。需要指出的是,训练的强度和密度也应随着营养的变化而改变,以保持“进”“出”平衡。

  为了营养患上到充分哄骗,应尽量吃生食或者半辈子食物,如菜蔬、鸡蛋、牛奶等。不要油炸或者长时间地蒸煮食物,有些带皮食物尽量不要去皮,但必须保证卫生。  总之,为了尽快提高业余健美运动员的训练程度,除开科学训练外,还应遵循科学的饮食要领。找到一条更经济更合理的摄取营养的途径,最大限度地由大变小经济、营养、训练三者之间的抵牾。



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