很多朋友开始健身之后，就向很多零食say goodbye了，但是实在馋零食的时候，该怎么办？ 这时候就需要选择一些美味又低卡的零食，在长期健身的过程中，给相对单调的健身餐增加一点点惊喜~
NO.1 RAISIN
葡萄干
热量指数：★★★
营养指数：★★★★
运动后如果想快速恢复体力和脑力，那葡萄干是首选！因为它真的营养很丰富，吸收也够快速
1）每100克土耳其葡萄干中含有2.2毫克的铁元素以及64毫克的钙元素，是等量新鲜葡萄中钙铁含量的10-15倍。铁元素能够帮助预防贫血，特别适合健身女性和有氧训练量大的人士，比如跑友。
2）葡萄干含有白藜芦醇，这是一种抗氧化多酚，具有抗炎，抗癌，降低血胆固醇的作用。3）每100克葡萄干大约含有79.52克的碳水化合物和69.1克的糖分。属于优质果糖，快速补充体力。能够为肌肉提供能量，为中枢神经系统提供力量，帮助脂肪代谢，预防蛋白质转化成热量。
NO.2 BEEF JERKY
牛肉干
热量指数：★★★
营养指数：★★★★
牛肉干拥有将近10：1的蛋白质/脂肪比，是健身爱好者不可多得的零食之选。牛肉干富含蛋白质有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血~
健康完美主义者，建议选择「原味牛肉干」，糖和盐的添加相对会少一些。
NO.3 CHOCOLATE
黑巧克力
热量指数：★★
营养指数：★★★★
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效
对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右，吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感~
NO.4 NORI
海苔片
热量指数：★
营养指数：★★★★
对于减肥的胖友们，海苔属于热量非常低的，可以放心吃！每100克热量仅为177千卡
而且每片海苔仅为1-2克，所以吃十几片、几十片也没有多少热量，而且海苔富含钾
有助于排除身体水肿~
