减脂增肌期的晚餐。无油少盐，非常赞
基本信息
菜谱分类
凉菜
口味
清淡
烹饪方式
拌, 煎
烹饪难度
初级
烹饪菜式
外国菜
目录
1主料
2辅料
3烹饪步骤
折叠编辑本段主料
水煮鸡胸肉:150g
黄瓜:50g
生菜:80g
花菜:30g
番茄:50g
折叠编辑本段辅料
白胡椒:1g
小米椒:2个
折叠编辑本段烹饪步骤
1:将圆生菜和黄瓜洗干净，切好铺去盘底待用。
3:将花菜放入沸水中煮，加入适量盐和小米椒。煮至花菜熟透后捞起，放入盛满生菜黄瓜的盘子中。
4:将水煮好的鸡胸肉(加少量晚和白胡椒水煮至熟即可)撕成长条。放入盘中。
5:撒上少量白胡椒，放入微波炉中叮2分钟。
6:将蒸好的红薯切成小块，番茄切好，放入叮好的蔬菜中。根据个人喜好，可淋入少量醋，即可食用。
