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业余健美运动员饮食计划指导: 　　业余健美运动员饮食计划指导，业余健美运动员应该和必需掌握的常识。　　1、营养的计时生物规律　　营养计时生物规律，是指人的大脑...[详细]

(置顶) - 初级中级健美食谱: 肌肉网提示：适合中级以上健美爱好者食谱参考。　　早饭：5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去...[详细]

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《肌肉发展》杂志：高水平饮食计划: 　　美国《肌肉发展》杂志提供的高水平饮食与运动计划，它能帮助你自然地促进体内激素的分泌。　　1.肉食与雄性激素的关系　　首先，在其他条件相同的情况下，饮食中的肉类有利...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：378　 0　标签：

精确制导每天的健美饮食适合专业参考: 这样才能保证体内的正氮平衡，也就是使身体处于更有利于增大肌肉块的环境。而在控制饮食期间，你也许还需要进一步增加蛋白质的摄入量。当你的碳水化合物摄入量连续四天以上都保持在非常低的水平的时候，你就需要把蛋白质的摄入量增加到每天每磅体重1.5克。...[详细]
发布时间：2013-09-12 点击：482　 0　标签：饮食

专业健美营养食谱: 9:15 早餐:全麦片(含水果)+低脂奶(共300克碳水左右),六个蛋清+四个蛋黄,两根大香蕉.补剂:glucosamine2粒,calcium2粒,daily multi1粒,vc1000mg,ve400个单位,flaxseed oil softgels1粒,caffeine1粒.水400ml....[详细]
发布时间：2013-09-12 点击：281　 0　标签：饮食

健美冠军的营养饮食计划安排: 健美冠军的营养饮食计划，可以使你拥有更强大的肌肉、更少的脂肪和更好的健美训练状态。有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?有，健美冠军们的实践证明，下面几种独特的饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉、更少的脂肪和更好的训练状态。...[详细]
发布时间：2013-09-12 点击：212　 0　标签：饮食

健美冠军卡特饮食计划（减脂备赛饮食食谱）: 这是选手们用来备赛的基本饮食计划。这比平时的饮食要严格的多，不能马虎，不然你在比赛时肌肉就会显得很平滑，卡特还提到另外一种错误就是减脂过头，影响到你的肌肉，让肌肉看上去很平，这会减少肌肉块。所以我们要找到一个平衡点，你要吃下足够的卡路里，但是那必需要控制在保持体重的前提...[详细]
发布时间：2013-09-12 点击：493　 0　标签：饮食

卡特非赛季训练饮食指导: 2~3法则”是指想增大块头的运动员，每天每磅体重摄入2~3克碳水化合物。例如，一个体重200磅的健美运动员每天应该摄入400~600碳水化合物。　　每磅体重3克是极限，超过它，便会有增加体脂的危险。...[详细]
发布时间：2013-09-12 点击：132　 0　标签：饮食

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