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肌肉拉伤血液循环不畅吃菠萝: 多吃水果对健康的好处不胜枚举，不仅可以有效抗病防癌，还能调理身体。每一种果蔬的健康“能量”其实不尽相同，你需要根据自己的身体，挑对最适合自己的水果来养生。　...[详细]
发布时间：2014-07-08 点击：1943　 0　标签：

分享增肌牛肉的实用做法: 　　我们都知道，牛肉是健身人最佳的蛋白质来源，其蛋白质含量高，脂肪低，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，牛肉还富含肌氨酸、肉毒碱、亚油酸、丙胺酸，以及微量元素锌、镁、铁、钾，...[详细]
发布时间：2014-07-08 点击：3088　 0　标签：

专业健美营养食谱推荐: 　　训练后是补充蛋白粉的黄金时间,这段时间安排能够快速吸收的高营养密度的加餐是增肌的关键时间。运动后2小时内,至少补充25克氨基酸/蛋白质(如补充1勺乳清蛋白)和1.2克/...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：1939　 0　标签：

健身前后吃零食应该注意什么: 　　运动前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后产生绞痛感并且只能放弃运动。我们的建议是：最好只吃含150卡路里的食物。　　避免会给你带来胃气胀的食物...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：1329　 0　标签：

减肥饮食的一些流言和真相: 　　流言：流行的减肥食谱能做到减重不反弹。　　真相：按照流行减肥食谱节食并不是实现减重不反弹的最佳方式。流行减肥食谱通常会信誓旦旦地保证能快速减轻体重，告诫你一定...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：690　 0　标签：

常见健身食物营养分析: 　　A：这些美食，助你健美　　对于希望减肥和健美的消费者而言，食用什么样的食品，是一门大学问。下面向你推荐12种有助于减肥和健美的食品，消费者不妨一试。　　香蕉：富含碳...[详细]
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叶酸并非孕妇专利可提供男性肌肉生长所需能: 菠菜富含丰富的叶酸　　说到叶酸，很多人的第一反应都认为这是孕妇的“专利”。但上海第六人民医院营养科徐辉指出，事实上，叶酸对于男人来说，也是增强健身效果的...[详细]
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各类人群膳食指导: 　　一、食品指南推荐的每日进食份数　　下表是食品指南建议不同年龄和性别的人每天需要从每个食品组别(共四组)中摄取的食品份数。　　　　请从上面四个食谱组别中...[详细]
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