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肌肉拉伤血液循环不畅吃菠萝
多吃水果对健康的好处不胜枚举,不仅可以有效抗病防癌,还能调理身体。每一种果蔬的健康“能量”其实不尽相同,你需要根据自己的身...[详细]

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肌肉拉伤血液循环不畅吃菠萝
多吃水果对健康的好处不胜枚举,不仅可以有效抗病防癌,还能调理身体。每一种果蔬的健康“能量”其实不尽相同,你需要根据自己的身体,挑对最适合自己的水果来养生。 ...[详细]

发布时间:2014-07-08 点击:1943  0  标签:

分享增肌牛肉的实用做法
  我们都知道,牛肉是健身人最佳的蛋白质来源,其蛋白质含量高,脂肪低,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,牛肉还富含肌氨酸、肉毒碱、亚油酸、丙胺酸,以及微量元素锌、镁、铁、钾,...[详细]

发布时间:2014-07-08 点击:3088  0  标签:

专业健美营养食谱推荐
  训练后是补充蛋白粉的黄金时间,这段时间安排能够快速吸收的高营养密度的加餐是增肌的关键时间。运动后2小时内,至少补充25克氨基酸/蛋白质(如补充1勺乳清蛋白)和1.2克/...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:1939  0  标签:

健身前后吃零食应该注意什么
  运动前你不需要吃很多的食物,如果你吃很多,那么你很有可能最后产生绞痛感并且只能放弃运动。我们的建议是:最好只吃含150卡路里的食物。   避免会给你带来胃气胀的食物...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:1329  0  标签:

减肥饮食的一些流言和真相
  流言:流行的减肥食谱能做到减重不反弹。   真相: 按照流行减肥食谱节食并不是实现减重不反弹的最佳方式。流行减肥食谱通常会信誓旦旦地保证能快速减轻体重,告诫你一定...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:690  0  标签:

常见健身食物营养分析
  A:这些美食,助你健美   对于希望减肥和健美的消费者而言,食用什么样的食品,是一门大学问。下面向你推荐12种有助于减肥和健美的食品,消费者不妨一试。   香蕉:富含碳...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:733  0  标签:

叶酸并非孕妇专利 可提供男性肌肉生长所需能
菠菜富含丰富的叶酸   说到叶酸,很多人的第一反应都认为这是孕妇的“专利”。但上海第六人民医院营养科徐辉指出,事实上,叶酸对于男人来说,也是增强健身效果的...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:418  0  标签:

各类人群膳食指导
  一、食品指南推荐的每日进食份数   下表是食品指南建议不同年龄和性别的人每天需要从每个食品组别(共四组)中摄取的食品份数。      请从上面四个食谱组别中...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:355  0  标签:

认识牛肉的营养价值
  牛肉是人们经常食用的一种肉类食物,因其丰富的营养价值、独特的口味特点、神奇的食疗功效,而受到消费者的喜爱;牛肉还被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分,所以要保...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:740  0  标签:

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