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让肌肉增长的营养规律: 　　很多健身爱好者认为，碳水化合物及脂肪是能量补给当之无愧的主角，事实上，无论是有氧还是力量训练，大量的氨基酸及蛋白质的消耗超乎我们的...[详细]

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氨基酸的合成原理: 　　组成蛋白质的大部分氨基酸是以埃姆登-迈耶霍夫(Embden-Meyerhof)途径与柠檬酸循环的中间物为碳链骨架生物合成的。例外的是芳香族氨基酸、组氨酸，前者的生物合成与磷酸戊...[详细]
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支链氨基酸BCAA的最佳使用时间: 　　支链氨基酸(bcaas)对任何运动项目来说都是最重要和最有效的营养补剂。因此有一点非常重要，那就是如果你想要自然地、没有任何副作用地来增加肌肉或获得更多能量，那你就要...[详细]
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发布时间：2014-04-19 点击：187　 0　标签：

支链氨基酸: 　　补充支链氨基酸（BCAA）的主要作用是：　　1、提高耐力，改善中枢的抗疲劳能力;　　2、促进肌肉力量增长。　　BCAA的安全补充量为5-20克/天，可添加在含糖运动饮料中服用，剂量为1-...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：79　 0　标签：

肌酸的22个常见问题: 　　在现实中，有很多人在服用肌酸，但大部分人却对肌酸的了解甚少，只是听人介绍过它的功效。希望在读完这篇文章后你能对肌酸有一个全面的了解，帮助你揭开心中的疑团。　　在19...[详细]
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劣质肌酸会增加肾脏负担: 劣质肌酸会增加肾脏负担　　作为运动营养师，我有机会到各个地方进行培训，常常会被问到肌酸。在健身健美，大家最为关心的问题是：肌酸，对我们机体是不是有副作...[详细]
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肌酸的副作用: 提示：请不要过量服用肌酸，初级健美爱好者者每天不超过5克。运动员等基础较好的锻炼人群可更具教练、营养专家的建议服用。　　第一、副产物　　低纯度的肌酸不但没...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：169　 0　标签：

肌酸冲击期和维持期的服用方法: 提示：锻炼4个月以上的朋友才考虑补充肌酸。以下肌酸冲击期和维持期的服用方法适合运动员和狂热爱好者参考。普通健身建议锻炼前只吃5克，锻炼后补充30克乳清蛋...[详细]
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纯肌酸载、体肌酸、酯化肌酸的区别: 　　纯肌酸就是我们日常所提到的，大名鼎鼎的“一水肌酸”。一水肌酸(creatine monohydrate)被誉为最具人气、最有效的营养补剂之一，其地位之高足以与蛋白质产品...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：60　 0　标签：

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