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让肌肉增长的营养规律
  很多健身爱好者认为,碳水化合物及脂肪是能量补给当之无愧的主角,事实上,无论是有氧还是力量训练,大量的氨基酸及蛋白质的消耗超乎我们的...[详细]
肌酸怎么吃_肌酸对增肌的效果明显吗
细胞增容剂里第一位的是单水肌酸。肌酸补充除了可以使你耐受更大强度的训练,从而给肌肉生长提供一个更强烈的刺激外,还可以增加肌细胞容积...[详细]

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氨基酸的合成原理
  组成蛋白质的大部分氨基酸是以埃姆登-迈耶霍夫(Embden-Meyerhof)途径与柠檬酸循环的中间物为碳链骨架生物合成的。例外的是芳香族氨基酸、组氨酸,前者的生物合成与磷酸戊...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:189  0  标签:

支链氨基酸BCAA的最佳使用时间
  支链氨基酸(bcaas)对任何运动项目来说都是最重要和最有效的营养补剂。因此有一点非常重要,那就是如果你想要自然地、没有任何副作用地来增加肌肉或获得更多能量,那你就要...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:267  0  标签:

什么是支链氨基酸?作用是什么?
  你有多少次去健身房锻炼,而注意力被摆在货架上的那些通过补充氨基酸来增加体重和肌肉的补剂产品所吸引?又有几次那过高的消费曾打消了你的这个念头?同时你知道专家建议一...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:187  0  标签:

支链氨基酸
  补充支链氨基酸(BCAA)的主要作用是:  1、提高耐力,改善中枢的抗疲劳能力;  2、促进肌肉力量增长。  BCAA的安全补充量为5-20克/天,可添加在含糖运动饮料中服用,剂量为1-...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:79  0  标签:

肌酸的22个常见问题
  在现实中,有很多人在服用肌酸,但大部分人却对肌酸的了解甚少,只是听人介绍过它的功效。希望在读完这篇文章后你能对肌酸有一个全面的了解,帮助你揭开心中的疑团。   在19...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:71  0  标签:

劣质肌酸会增加肾脏负担
劣质肌酸会增加肾脏负担   作为运动营养师,我有机会到各个地方进行培训,常常会被问到肌酸。在健身健美,大家最为关心的问题是:肌酸,对我们机体是不是有副作...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:56  0  标签:

肌酸的副作用
提示:请不要过量服用肌酸,初级健美爱好者者每天不超过5克。运动员等基础较好的锻炼人群可更具教练、营养专家的建议服用。   第一、副产物   低纯度的肌酸不但没...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:169  0  标签:

肌酸冲击期和维持期的服用方法
提示:锻炼4个月以上的朋友才考虑补充肌酸。以下肌酸冲击期和维持期的服用方法适合运动员和狂热爱好者参考。普通健身建议锻炼前只吃5克,锻炼后补充30克乳清蛋...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:128  0  标签:

纯肌酸载、体肌酸、酯化肌酸的区别
  纯肌酸就是我们日常所提到的,大名鼎鼎的“一水肌酸”。 一水肌酸(creatine monohydrate)被誉为最具人气、最有效的营养补剂之一,其地位之高足以与蛋白质产品...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:60  0  标签:

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