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体瘦健美者饮食推荐

时间:2014-04-19   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

  希望体瘦的朋友能借鉴一下

  早餐:伊利高钙奶 2斤 / 鸡蛋3个

  中餐:伊利高钙奶 1斤 /最好带牛肉的饭菜 鸡胸肉两块

  晚餐:和中餐一样

  健身训练时间:2小时(最好保证有1小时),要有强度,每组训练以达到体能极限为宜

  健身完毕半小时后,最好迅速补充营养

  锻炼的事,去问教练吧,说也说不清,太多,就记住,每天就练一个部位,千万别一天什么都练,想长肌肉就边练边吃增肌粉一个月就能长5-10斤



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