(一)慢等速测试
慢等速测试是用等速测力系统以300/s--600/s关节运动角速度进行的动态肌肉力量测试，由于在此慢速运动条件下加载于肢体的负荷阻力较大，因此慢等速测试常被用于进行最大动态肌力检测与评价。主要检测指标包括：
峰力矩(peaktorque，Pr)：力矩曲线最高点所代表的力矩值，单位为牛顿(N·m)。每千克体重的峰力矩称峰力矩体重比(peak%BW)，此值可供横向比较，有高度特异性及敏感性，是最有价值的动态肌肉力量评价指数之一，对下肢肌肉的评定更有意义。
屈伸肌力矩比(flexi src="http://www.jirou.com/uploads/allimg/120309/1022353163-11.gif" width="800" height="310" />
第三节 力量的训练
通常认为，力量就是肌肉抵抗阻力的能力。因此，负重抗阻练习是增大肌肉力量的基本手段，但力量的发展应该和有关训练项目相适应，比如，投掷、举重所需要的力量和长跑运动所需要的力量不同，球类、跳跃等的力量也可能各具有特点(图11—1)，因而肌肉力量的训练效果与很多因素有关。
一、力量训练的若干生理学原则
(一)超负荷原则 超负荷并非指超过本人的负荷能力，而是指这种阻抗负荷应超过平时所遇到的负荷阻力。这种较平常为大的阻力能刺 激肌肉产生相应的生理学适应，从而导致肌肉力量的增加。日本的洼田登给超负荷提出了一个量的概念，他认为最好给予超过本人最大肌 肉力量2/3的负荷，但在实际应用时，还需要考虑运动项目的特点及训练目的。
(二)特异性原则 根据运动项目不同，采取不同的力量训练方法
(三)渐增阻力原则 负重抗阻练习在重复多次练习中，由于肌肉力 量的增加，使原来的超负荷就慢慢地变为“低负荷”了。为使肌肉力量 继续增加，就必须增加阻抗负荷，即要确定新的“超负荷”。如某人做杠 铃负重半蹲练习，开始用60kg的负荷，最多只能重复8次(即8RM)， 经训练后同样为60kg可重复12次(12RM)，这时应调整负荷，使新负荷又只能重复8次。这就是所谓“负荷到8，训练到12。研究指出，开始训练或力量较弱者，可负荷到10，训练到15，或负荷到15，训练到 20;用于发展绝对力量，可负荷到1，训练到5;静力训练可负荷到5， 训练到10等。
