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前蹲举的握法: 若你因为手臂太粗或柔软度不好，不能以奥林匹克式的握法来进行前蹲举时，你要选择手臂交叉的方式(来进行吗？这样安全吗？问题：前蹲举正确握杠的方式是什么呢？我只不能做前蹲举。...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：29　 0　标签：

前蹲举肩膀及手的预备位置: 在进行杠铃前蹲举时，若有教练或有经验的人来旁时，你应该会听到说「手肘往内(Elbows In)．往上(Elbows up)」，原因是什么呢？而双手抓的距离又该如何拿捏呢？当你从训练架(Rack)或是...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：215　 0　标签：

前蹲举练习、前蹲举的正确握法: 若你因为手臂太粗或柔软度不好，不能以奥林匹克式的握法来进行前蹲举时，你要选择手臂交叉的方式(来进行吗？这样安全吗？问题：前蹲举正确握杠的方式是什么呢？我只不能做前蹲举。我发...[详细]
发布时间：2014-05-24 点击：101　 0　标签：蹲举

哈克深蹲与力量深蹲和前蹲的练习方法(图文): 将杠铃杆放置于背阔肌上部，就是三角肌的后束那一区域，整个下蹲动作要慢一些，使杠铃重力的作用点保持在初始位置，当然，和标准的深蹲比起来，这一动作对腰腹的要求要相对高一些。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：488　 0　标签：腿部肌肉锻炼

哈克深蹲与力量深蹲和前蹲的练习方法(图文): 将杠铃杆放置于背阔肌上部，就是三角肌的后束那一区域，整个下蹲动作要慢一些，使杠铃重力的作用点保持在初始位置，当然，和标准的深蹲比起来，这一动作对腰腹的要求要相对高一些。...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：448　 0　标签：腿部肌肉锻炼

腿部锻炼之”前蹲“(图文): 前蹲起始姿势：站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：109　 0　标签：大腿前蹲腿部

腿部锻炼之”前蹲“(图文): 前蹲起始姿势：站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：71　 0　标签：大腿前蹲腿部