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    杠铃健身计划 以力量为主要锻炼对象
     一套完整的肌肉线条锻炼方案,它应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,那我们的训练计划应该是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。...[详细]

    发布时间:2014-04-27 点击:235  0  标签:杠铃健身计划

    杠铃健身计划(以核心力量为主)
         一套完整的肌肉线条锻炼方案,它应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,那我们的训练计划应该是:开始时用5-...[详细]

    发布时间:2013-08-28 点击:75  0  标签: