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    6个女生练手臂肱三头肌的动作
    共享6个女生练手臂肱三头肌的动作,之所以要练手臂肱三头肌是因为大多数女生这块肌肉缺乏锻炼。久而久之会导致手臂肌肉松弛,再加上脂肪堆积,终究构成所谓的“拜拜肉&rdqu...[详细]

    发布时间:2021-12-05 点击:23  0  标签:

    肱三头肌和胸肌协调力量训练
    每手各握一支哑铃躺于地面,两掌相对,屈膝成90度,两肘夹紧身体。降低双臂至肱三头肌触及地面,再竖直推起哑铃,而后返回起始位。 训练频度:4组,8、8、6、5,组间休息180秒 动作特点: 1...[详细]

    发布时间:2014-05-30 点击:59  0  标签:

    球上的肱三头肌训练
    ...[详细]

    发布时间:2014-05-30 点击:138  0  标签:

    肱二头肌和肱三头肌基础力量训练
    1.上肢六项哑铃操练习 用哑铃进行上肢力量训练,是初学者发展力量素质的一种有效方法。根据不同的年龄,使用不同重量的哑铃,选择不同的练习负荷。重量大,负荷次数少,完成动作速度...[详细]

    发布时间:2014-05-24 点击:65  0  标签:二头肌三头肌

    肱三头肌锻炼方法、肱三头肌的训练计划
       这个训练法对肱三头肌所起的震撼作用是其他任何一种训练法所无法比拟的。它所起的作用——肱三头肌的快速生长,连你自己都会惊讶。众所周知,只有采取多样化...[详细]

    发布时间:2014-05-22 点击:2167  0  标签:肱三头肌

    肱三头肌锻炼方法图解:双臂胸前屈伸
      起始姿势 两手在胸前握一根连接拉力条的弯把,握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘,弯起前臂。  动作过程 保持上臂不动,收缩三头肌和前臂的肌肉,将弯把用力下...[详细]

    发布时间:2014-05-22 点击:561  0  标签:肱三头肌

    肱三头肌锻炼方法图解:直臂后抬
      起始姿势 身体直立,两手反握或正握杠铃,置于身后。  动作过程 保持两臂伸直,将杠铃尽量向后上方抬起。最后,向上屈转手腕,并尽力收缩三头肌,静止一秒钟,下降杠铃到原位。放...[详细]

    发布时间:2014-05-22 点击:541  0  标签:肱三头肌

    肱三头肌锻炼方法图解之卧式杠铃臂屈伸
      起始姿势 平卧长凳上,两手反握或正握杠铃,向上举起,两臂和地面垂直后,屈肘下垂前臂。  动作过程 保持上臂不摆动,收缩三头肌,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,。静止一秒钟...[详细]

    发布时间:2014-05-22 点击:397  0  标签:

    肱三头肌锻炼方法图解、颈后哑铃臂屈伸
      起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。  动作过程 两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动。收缩三头肌,...[详细]

    发布时间:2014-05-22 点击:418  0  标签:肱三头肌

    在家用哑铃锻炼胸肌和肱三头肌的动作
    大部分人在家健身首选的健身器械就是哑铃,因为哑铃已经被誉为健身神器,不仅仅是因为它可以锻炼全身各部位的肌肉,更重要的是因为用它进行锻炼效果非常好。...[详细]

    发布时间:2014-05-14 点击:111  0  标签:

    在家用哑铃锻炼胸肌和肱三头肌的动作
    大部分人在家健身首选的健身器械就是哑铃,因为哑铃已经被誉为健身神器,不仅仅是因为它可以锻炼全身各部位的肌肉,更重要的是因为用它进行锻炼效果非常好。...[详细]

    发布时间:2014-05-14 点击:2037  0  标签:

    肱三头肌锻炼之"仰卧曲臂伸"(图文)
    起始姿势:平卧长凳上,两手反握或正握杠铃,向上举起,两臂和地面垂直后,屈肘下垂前臂。...[详细]

    发布时间:2013-08-25 点击:76  0  标签:肱三头肌仰卧曲臂伸

    肱三头肌锻炼之"仰卧曲臂伸"(图文)
    起始姿势:平卧长凳上,两手反握或正握杠铃,向上举起,两臂和地面垂直后,屈肘下垂前臂。...[详细]

    发布时间:2013-08-25 点击:358  0  标签:肱三头肌仰卧曲臂伸

    肱三头肌锻炼之"俯立臂曲伸"(图文)
    起始姿势:向前屈体,单手握哑铃,另一手撑开或一手扶膝后腿上,让握铃的上臂贴靠身侧,与上体平行。屈肘,让前臂自然下垂。...[详细]

    发布时间:2013-08-25 点击:143  0  标签:肱三头肌上肢俯立臂曲伸

    肱三头肌锻炼之"俯立臂曲伸"(图文)
    起始姿势:向前屈体,单手握哑铃,另一手撑开或一手扶膝后腿上,让握铃的上臂贴靠身侧,与上体平行。屈肘,让前臂自然下垂。...[详细]

    发布时间:2013-08-25 点击:247  0  标签:肱三头肌上肢俯立臂曲伸

    肱三头肌锻炼之"哑铃颈后曲臂伸"(图文)
    起始姿势:两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。...[详细]

    发布时间:2013-08-25 点击:77  0  标签:肱三头肌哑铃颈后曲臂伸

    肱三头肌锻炼之"哑铃颈后曲臂伸"(图文)
    起始姿势:两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。...[详细]

    发布时间:2013-08-25 点击:238  0  标签:肱三头肌哑铃颈后曲臂伸