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腿部减脂锻炼计划推荐，针对腿部的运动都有哪些: 腿部减脂是许多人的健身目标之一，而选择合适的腿部锻炼运动可以帮助加强腿部肌肉，燃烧脂肪，并塑造更加结实和紧实的腿部线条。下面将为您介绍一些常见的腿部锻炼运动。1. 跑步...[详细]
发布时间：2023-07-18 点击：1　 0　标签：腿部减脂健身肌肉锻炼增肌方法增肌增肥

美国健美新明星JEFF SEID （附：营养计划、锻炼计划）: JEFF SEID更多图片请点击：http:///64593-1.html 每日饮食计划　　- 9:00 AM：6个蛋清，2个全蛋，半杯燕麦片，香蕉　　- 上午11:00：高蛋白饮品，4条罗非鱼　　- 1:00 PM：2...[详细]
发布时间：2014-07-21 点击：483　 0　标签：

锻炼腹肌最有效的方法_腹肌锻炼计划(图文): 　　导语：本训练旨在将你肉呼呼的腹部塑造成六块或八块豆腐干一样的腹肌。如果出于过胖情况，请先减肥，暂时不要对腹肌有针对的锻炼。训练计划侧重腹肌训练为主，兼顾腿、...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：1448　 0　标签：

健美冠军菲尔希斯胸部锻炼计划: 奥林匹亚健美先生菲尔·希斯成功克服了他的体格缺陷。“狭窄”这一词语对他来讲已经不再适用，他的三角肌维度甚至超过了他的头部！他的背展肱二头肌姿...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：285　 0　标签：胸肌

阿诺德施瓦辛格的胸肌锻炼计划: 　　对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。　　阿诺德....[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：123　 0　标签：胸肌

锻炼胸肌的方法、健美冠军罗尼库尔曼的胸肌锻炼计划: 　　训练中的忍耐，刻苦和坚持，塑造了奥林匹亚冠军罗尼库尔曼完美的胸肌　　每个健身者在投身训练两年之后，都期待自己的胸肌膨胀得像超级圆屋顶。但当事实并非如此时，训练计画...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：61　 0　标签：

三角肌的超级组锻炼计划: 　　超级组合：哑铃侧(前)平举+杠铃(哑铃)肩上推举　　先拿一对平时能做12-15次/组侧(前)平举的哑铃，但在这套计划中只要求你拿这个重量做8-10次一组，因为这套计划的训练强度很...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：2454　 0　标签：

胸肌如何锻炼_胸大肌锻炼方法_胸肌锻炼计划: 胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了，这样能使身体慢慢进入角色，做好举大重量的;佳备。切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量，这对身体是个突然袭击。...[详细]
发布时间：2014-04-30 点击：857　 0　标签：胸肌锻炼计划

胸肌如何锻炼_胸大肌锻炼方法_胸肌锻炼计划: 胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了，这样能使身体慢慢进入角色，做好举大重量的;佳备。切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量，这对身体是个突然袭击。...[详细]
发布时间：2014-04-30 点击：3176　 0　标签：胸肌锻炼计划

健美身材计划_健美健身快速锻炼计划_健美身材速效计划: 　不论你是想快速调整状态看起来更加精的健美运动员还是只是想去海滩秀一下，下面的就是耗尽并用碳水化合物超量填充的方法。一周后你会震惊于你看起来更壮更猛了。...[详细]
发布时间：2014-04-29 点击：2862　 0　标签：健身计划

一个月的恢复期锻炼计划_健美运动员恢复期训练计划: 提示：适合专业健身训练者恢复性锻炼。第一天：胸部、三头动作...[详细]
发布时间：2014-04-29 点击：133　 0　标签：健身计划

女子完美线条美的身材锻炼计划: 　对于女孩子来说，绝大多数进行健身运动都是以塑身减脂为目的，她们总是担心会练出肌肉，或没有女孩子柔美的“味道”了，呵呵，其实你们可知即使是男生要练出肌肉谈何容易，一天要吃下你们一星期的饭量，要不断征服更大的重量，...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：44　 0　标签：女子健身计划

女子丰胸健身计划_女子美臀锻炼计划_女子性感部位健身计划: 胸部的凹凸有致是女性美的重要标志。要获得健美、结实、柔软且富有弹性的乳房，必须有健美的胸肌做基础。要发展结实的胸肌，办法只有一个，那就是在摄取足够营养的同时，积极参加体育锻炼...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：45　 0　标签：女子健身计划

健美小姐赛前训练计划_健美小姐备赛器械锻炼计划: 杠铃颈后推举联合颈前推举12+12*6组，完成后立刻做俯身哑铃侧平举15-8*4组;或：哑铃前平举+侧平举+俯立哑铃侧平举联合组12+12+12*6组;一般而言，如果第一周用杠铃则第二周改用哑铃联合组方法进行训练;肩部训练结束后是腹肌训练，平板仰卧起座100*4组，不负重，组间休息15秒或更短时间，元宝...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：42　 0　标签：女子训练计划

女子臀部锻炼计划_女子美臀健身计划_一周练就完美臀部: 这里提供一个臀部锻炼健身计划供大家参考。这套计划每周只要做2次。这里有5个非常有效的锻炼动作，要求在50分钟内做完（包括热身和活动）。 ...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：69　 0　标签：女子臀部锻炼计划

女子哑铃丰胸锻炼计划女子哑铃胸部健身计划: （本篇适合普通身材女性参考学习！） ※ 在家雕塑线条好帮手「瑜珈垫＋抗力球」团购开跑啰～小叮咛：放慢速度效果较好（超痠的 XD）维持平衡后再开始动作施力时缓缓吐气（不要憋气）建议...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：74　 0　标签：女子

女子健美健身计划女子瘦身锻炼计划: 　首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流，定会受益良多的。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：701　 0　标签：女子健美健身计划女子瘦身锻炼计划

健身模特锻炼计划: 　　　　你是怎么开始健身? 　　我从16岁就喜欢健身。当我的女儿出生后，我开始参加健身模特的比赛。　　　　星期一：大腿　　哑铃箭步蹲25次+ 硬拉15次 x 4组　　仰...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：262　 0　标签：锻炼计划

大力士一周5练锻炼计划: 　　提示：此健身计划适合大力士参考。大力士锻炼目的是提高力量，所以要求以腿部为主，采用大重量，低次数而增长肌肉要求兼顾全身，采用中等重量，较高次数来锻炼。　　第一天...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：378　 0　标签：锻炼计划

六天双分化上下午循环锻炼计划: 　　六天双分化上下午循环训练模式是按照训练日将身体分为两部分，按计划将这两部分安排在连续的六天的上下午12个训练单元里，每部位的练习频度是每周三次。　　具体安排为...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：143　 0　标签：锻炼计划

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