8. 如果慢跑途中出现强烈不适或受伤，应停下来休息或求医，切勿勉强继续慢跑[2]。
五、结语(Nieman; 1998)
「规律运动(regular exercise)」是不同于其他任何药丸的一种很有效的「药物(medicine)」，是一帖「神奇的长生不死药」，它可以延年益寿，预防多种慢性疾病，改善「体适能(physical fitness)」，增进心智健康及提升生活质量[9]。这种「药」确实存在，但需要以时间和精力来换取──这两个障碍使规律运动这帖药变成难以下咽的苦药[9]。不过，对于那些愿意为此作出犠牲的人来说，服用这帖保持健康的灵药，并不会造成中毒而且副作用很小[9]。
