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臂围增粗计划

  我们饮食计划显然也要和我们疯狂5小时60组训练计划相适应,饮食计划本身也是疯狂的。我们没小时吃一次,那一天要吃5顿饭。

  第一餐:香蕉,再加上下述食物的混合物:8盎司搅碎的火鸡肉,大米,大蒜与番茄的酱,还有你可以自选一些喜欢的香料;

  第二餐:与第一餐计划相同;

  第三餐:4个煮熟的鸡蛋白+1根香蕉;

  第四餐:6盎司脱脂白奶酪,同时混搭你所喜爱的水果。

  第五餐:40克乳清蛋白+6块脱脂奥利奥曲奇(算是对你努力的奖赏吧!)



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