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一组哑铃健身计划表(图文): 该健身计划运动量较大，但组数量少，适合耐力方面的训练，周一慢跑(快走)50分钟哑铃平卧推3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟，侧平举3×20，俯身哑...[详细]

哑铃健身计划表(图文): 哑铃健身计划，星期一锻炼腿部，肩部。星期三锻炼胸部，腿部。星期五锻炼手臂。新手偏瘦增肌可把计划简化如下：周一:胸+三头上斜哑铃推举 8-12R...[详细]

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女子健身计划_女子哑铃操瘦身减脂计划: 提示：你是否刚减肥成功？你的皮肤什么缺乏弹性？你的想要身体线条更加美丽么？那么这个计划就适合你。...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：68　 0　标签：女子健身计划

适合在家练肌肉的哑铃健身计划: 提示：此计划适合在家锻炼，每次锻炼（每周3次），按照下面的动作顺序做一遍即可。几年前，我结识了一个在城郊独居的老人，他的朋友们叫他约翰，别人则叫他巨人。　　他拥有像露天...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：963　 0　标签：健身计划

女子哑铃丰胸锻炼计划女子哑铃胸部健身计划: （本篇适合普通身材女性参考学习！） ※ 在家雕塑线条好帮手「瑜珈垫＋抗力球」团购开跑啰～小叮咛：放慢速度效果较好（超痠的 XD）维持平衡后再开始动作施力时缓缓吐气（不要憋气）建议...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：91　 0　标签：女子

哑铃健身计划_春季哑铃健身计划_哑铃健身方法: 　　提示：冬天比较寒冷，很多人都减少了锻炼，这个计划适合大家做恢复使用，锻炼时间1个月。　　一：锻炼前请做好各个部位的热身时间5分钟，以防肌肉拉伤。　　二：哑铃健身计划　　(1)...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：311　 0　标签：哑铃

哑铃健身计划_哑铃锻炼全身各个部位动作总结: 哑铃是一种健身的辅助器材，适合于进行室内的锻炼，轻哑铃重6-16磅，重的10-30千克，可根据自己的实际情况进行操作。哑铃之所以称之为哑铃，原因在于什么呢，这是因为哑铃在锻炼的时候没有一点声响，就叫哑铃。 ...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：692　 0　标签：哑铃

简单介绍几种哑铃的健身方法_喜欢健身的快来吧: 随着人们健康意识的提高，健身装备的功效也成了人们的热门话题。哑铃因为其体积小，健身方便而被很多人喜爱。那么哑铃的健身功效究竟有哪些呢?...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：341　 0　标签：哑铃

健身教练教你用哑铃操快速打造完美曲线身材: 夏天来临了，身体的肥肉还没消除要怎么穿的美美。手臂上面的拜拜肉和腰部的游泳圈都让人烦恼不已，怎么瘦手臂和瘦腰呢？小编分享局部减肥操，教你利用哑铃做减肥动作，轻松达到瘦身目的，紧致身体曲线，甩肉就是这么简单。...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：100　 0　标签：哑铃

哑铃健身_用哑铃锻炼胸肌动作之平板飞鸟: 两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯曲，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持哑铃循原路线举起，回到原位时呼气。...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：221　 0　标签：哑铃

如何用哑铃锻炼出好身材？哑铃健身的误区: 哑铃是一种非常实用的健身器材，由于其经济、实惠、实用简单，得到了很多健身爱好者的亲睐，那么你对哑铃健身的作用了解多少呢？你是否也犯了下面的错误呢？怎么才能让哑铃发挥最大的健身作用呢？...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：541　 0　标签：哑铃

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