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减脂的模特健身计划
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好...[详细]
每周四练的中级健身计划
此健身计划适合中级以上健身爱好者参考。 时 间 ...[详细]

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每周四练的中级健身计划
此健身计划适合中级以上健身爱好者参考。 时 间 训练 部位...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:2553  0  标签:健身计划

中级健身计划 通过锻炼增加体内的激素分泌
有些健美爱好者想拥有一双强壮的手臂,会锻炼自己的肱二头肌和肱三头肌,然后再额外摄入一些促进肌肉合成的「运动营养补剂」。你作为一个拥有「纯种肌」的健美爱好者,所要做的就是通过训练来增加自身合成代谢类激素的分泌。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:1122  0  标签:激素

适合在健身房用的一周四练健身计划表
  周一、训练部位:胸肌中部、肱三头肌。  杠铃平卧推3×10RM  哑铃飞鸟3×10  拉力器夹胸3×10  蝴蝶夹胸3×10  重锤下压3×10  ...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:2067  0  标签:健身计划

针对初、中、高级训练者的肌肉肥大进阶计划
如果你是一名初级训练者,你应该专注于负荷进阶:每节课将负荷提高2-3%,或者使用最接近的配重。因此,如果你使用100磅做肩上推举,如果你的健身房里最小的杠铃片是5磅的(5%),也没关系。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:1642  0  标签:增肌

超模健身计划指导
羡慕超模的完美“衣架子”身材吗?也不辞辛苦周旋于各种健身器械间?虽然看似简单的健身器械,盲目训练也能让肌肉很sexy,但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:1093  0  标签:模特

减脂的模特健身计划
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:3859  0  标签:模特

健身先生的健身计划
星期一:大腿、小腿 •深蹲 10次×8组 •腿举10次×5组 •坐姿腿屈伸10次×5组 •腿举机提踵 20次×6组 •坐姿提...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:752  0  标签:锻炼计划

性感比基尼模特健身计划
你是怎么开始参加关于健身的比赛? 我开始比赛是在7年前,参加比基尼模特,那时我18岁。2010年的时候,我做为专业员,我赢得了阿诺德业余锦标赛。 你喜欢哪种训练模式? ...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:261  0  标签:锻炼计划

职业健身模特的健身计划
你是怎么开始健身吗? 我热爱健身来自父亲的健康问题。我父亲在47岁时遭受严重的中风,我也开始思考和评价我的生活方式,当我决定开始健身之旅我塑造出来的,我发现我甚至...[详细]

发布时间:2013-08-29 点击:302  0  标签:锻炼计划

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