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发布时间：2014-04-27 点击：4246　 0　标签：增肌试用全民健身的健身计划表

适合在健身房用的健身进阶计划表: 已经熟悉主要肌群的基础训练动作，熟悉健身常识，并且有至少3个月的健身房训练基础。该计划只有力量训练部分，没安排有氧，所以适合增肌，当然该计划也是可以作为减脂计划的，自己根据情况每周每次力量训练后安排3次30~40分钟左右的有氧，1次早间有氧，总共4次有氧，就可以当做减脂计划使用了...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：2970　 0　标签：增肌

上午和下午的分化健身训练计划适合一周五练: 健身计划：周一上午胸...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1521　 0　标签：增肌

健身基础练习六个星期的力量深蹲训练: 当一个健身者可以在深蹲中承受更多的重量时.那也就意味着你可以举起或者拉起更大的重量而增大深蹲的负重却又和增大腿部的肌肉块儿有所区别。...[详细]
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学生健身计划适合在校学生的一周健身计划表: 但为什么世界上还有这么多的胖人?因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间给很多人定过计划...[详细]
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施瓦辛格健身书记里面的初级健身计划: 《施瓦辛格健身全书》编辑推荐：全球健身第一书，美国畅销近30年的经典。健身的百科全书，最全面、最科学也是最见效的健身书。施瓦辛格毕生经验所著，健身爱好者必有。从健美运动员到篮球运动员...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1592　 0　标签：增肌

女子健美健身计划女子瘦身锻炼计划: 　首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流，定会受益良多的。...[详细]
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