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大约10年前,当我还是力量训练的初学者的时候,我尝试了一个传言中可以让手臂围度一天24小时内增长一英寸的手臂锻炼计划。因为当时很年轻,胸...[详细]
健美身材计划_健美健身快速锻炼计划_健美身
 不论你是想快速调整状态看起来更加精的健美运动员还是只是想去海滩秀一下,下面的就是耗尽并用碳水化合物超量填充的方法。一周后你会震...[详细]

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一个月的恢复期锻炼计划_健美运动员恢复期训练计划
提示:适合专业健身训练者恢复性锻炼。 第一天:胸部、三头 动作...[详细]

发布时间:2014-04-29 点击:126  0  标签:健身计划

大重量锻炼效果好吗_大重量健身法_大重量健身效果探讨
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发布时间:2014-04-29 点击:458  0  标签:大重量健身法

什么是健身平台期_如何突破健身平台期_平台期的突破方法
 学会利用力量训练周期来加快肌肉增长进程, 一个健身者的力量训练周期应该有多长呢?根据位于爱德华州迪比克城的Lora大学的头号力量教练 Jim Romagna 所称,这一答案要视个人身体对训练状况的反应而定。...[详细]

发布时间:2014-04-29 点击:333  0  标签:平台期

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举个例子,哑铃肱二头肌弯举和哑铃锤式弯举是一个协同超级组,而腿弯举和腿屈伸则是对抗的超级组。(简单点说就是,你的动作方向相同或者相近的是协同,方向相反就是对抗,发力的肌肉正好互相的作用相反)...[详细]

发布时间:2014-04-29 点击:467  0  标签:超级组健身计划

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发布时间:2014-04-29 点击:396  0  标签:健身计划

与众不同的训练法——麦克.门泽尔
美国著名健美运动员、健美训练专家麦克·门泽尔提出并倡导的是高强度力量训练法,如何科学地在短时间内增大肌肉块的训练要诀。...[详细]

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视频: 震撼健身健美肌肉动力:钢铁肌肉加工厂,疯狂肌肉力量训练集锦
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健美小姐的健身计划_健美小姐7天速效健身计划
健美网:适合狂人健身爱好者和健美小姐等参考学习。  饮食安排:  第一餐:  6 个蛋清炒蔬菜( 番茄,辣椒,葱等 )  面包 2片  餐2:  100克瘦肉(鸡肉,瘦碎牛肉,鱼或...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:50  0  标签:女子健身计划

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发布时间:2014-04-28 点击:28  0  标签:女子健身计划

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