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三角肌锻炼之“哑铃推举”(图文)

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重点锻炼部位:这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如:三角肌、斜方肌、上胸肌肱三头肌、和上背肌群。

开始位置:双手持铃握于头部两侧

动作过程:两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。

训练要点:哑铃握法比杠铃有很大的自由度。



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