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肱二头肌锻炼方法的十大秘诀快速促进肱二头
谁都希望肢二头肌不断增长,但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式,结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位,...[详细]

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肱二头肌长头肌腱炎
肱二头肌长头肌腱起于肩胛骨盂上结节,在肱骨结节间沟与横韧带构成的骨纤维管道中通过。当肩关节后伸、内收、内旋时,该肌腱滑向上方;而当肩关节前屈、外展、外旋时则滑向下方...[详细]

发布时间:2020-11-05 点击:0  0  标签:

如何练出更大的肱二头肌
方法 肱二头肌操练方法 普通弯举哑铃。两腿叉开,相距膀子宽度。双臂彻底扩展,手掌朝内拿起哑铃。弯举至胸部方位。 一开端每次做两组,每组6到8下。过一两周添加到三组。...[详细]

发布时间:2020-11-05 点击:0  0  标签:

肱二头肌锻炼
基本信息使用名称肱二头肌训练 使用渠道mobile 使用版本1.0 目录1运转环境2使用类型3使用介绍运转环境支持Android 1.6 使用类型理财购物类软件 使用介绍这个使用程序将提...[详细]

发布时间:2020-11-05 点击:0  0  标签:

健身初学者指南!——五大手臂训练
初学者怎样才能把手臂练得更粗——这个指南将讨论小臂,二头肌,三头肌,它们的功能以及相关的一些练习,试试这五个训练计划吧! 主页君每周都会收到成百上千个这样的问题:&...[详细]

发布时间:2014-07-08 点击:3419  0  标签:

肱二头肌锻炼、练出像金刚狼一样的小臂
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发布时间:2014-05-24 点击:4649  0  标签:肱二头肌

肱二头肌锻炼方法图解:双臂弯举
  起始姿势 全身直立,两手仰握杠铃,两臂下垂。  动作过程 上臂尽量保持不摆动,屈肘,弯起前臂到可能的最高点,同时收缩二头肌,静止一秒钟。松展肘关节,让前臂徐徐下落到两臂完...[详细]

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肱二头肌锻炼方法图解:单臂蹲坐弯举
  起始姿势 蹲在地上或坐在凳上,一手握哑铃,让上臂贴在大腿内侧,前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。  动作过程 收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起,到可能的最高...[详细]

发布时间:2014-05-22 点击:1647  0  标签:肱二头肌

肱二头肌锻炼方法图解:两臂斜板弯举
  起始姿势 立在斜板后,两手握杠铃,手心向上,将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。  动作过程 收缩二头肌,将前臂向上弯起,直到可能的最高点时,彻底收缩二头肌一秒钟,然后慢慢松...[详细]

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肱二头肌锻炼方法图解、肱二头肌锻炼方法
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发布时间:2014-05-22 点击:964  0  标签:肱二头肌

小臂肌肉如何锻炼、小臂锻炼方法图解
  起始姿势 两手反握杠铃,蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上,把手腕向前伸出,垂于膝盖前,两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或...[详细]

发布时间:2014-05-22 点击:1230  0  标签:小臂

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