中心提示：瘦身是好像成了人们日子中的一部分，在哪你都能遇到正在瘦身中的人。许多妹妹为了瘦身苦恼不已，尝试了各种各样的瘦身办法乃至伤害的身体健康便是瘦不下来，怎么办呢？今日咱们就来与咱们一同共享这位瘦身女士的21天快速瘦身办法，无妨学习一下。
瘦身是好像成了人们日子中的一部分，在哪你都能遇到正在瘦身中的人。许多妹妹为了瘦身苦恼不已，尝试了各种各样的瘦身办法乃至伤害的身体健康便是瘦不下来，怎么办呢?今日咱们就来与咱们一同共享这位瘦身女士的21天快速瘦身办法，无妨学习一下。
卡路里微办理
在一个流行“卡路里微办理”的年代，Johanna Cox重新对她的日子习气进行了评估。
在过去的11年中，她一向不停息的为减少每天消耗的卡路里制作出具体的方案表。尽管每天都会练习，可是由于欠好的日子习气，体重仍然没有得到抱负的操控，要么便是一段时刻没练习出现反弹，这个问题一向困扰着她每天的日子，使她每天早晨都要为吃了一块松饼而觉得有负罪感……
而现在，在一些营养学家和心理学家的指导下，她现已发现了一种新的本能的日子习气，这种习气需要每天的重复，经过21天的周期练习，就能够彻底改变你的不良日子习气。
下面，Johanna Cox为你们收拾出了她为期21天的练习日记：
第1天：练习是王道
自从我的起初目标是每天的饮食一定要适应我每天的练习，我决议从早晨，乃至是在吃早餐之前，要做至少40分钟的练习，不管这天我要吃什么。
第2天：遭遇小波折
经过了第1天的练习，不管有没有问题，我决议作业今后再来放松自己，当然，当我做这个决议的时分，有人就现已端来蛋糕走进我的办公室，我吃掉了一杯现已洒了黄油的蛋糕，随后又吃了南瓜冰激凌和2块黑巧克力，直接的结果是损坏了早晨练习的作用，当天晚上就补了40分钟在跑步机上盘跑的练习，这个一个小小的失败我以为仅仅一个波折而已。
第3天：睡前的自我按摩
今日，我吃了很多，不过避免了多糖的食物(某种程度上，这个便是想露出下颌线条的概括原因)，最终由于整个的练习过程感到十分的疲累。
自从我的瘦身练习方案实施以来，在凌晨1点到2点之前很难入眠，我的练习师Ashley Borden引荐我睡觉前做一下自我按摩练习。如果没有练习到流汗，我总觉得作用不够，特别是每到夜晚，看到那些作业后的人们都来练习，我感觉自己也要像她们跨进。
第7天：周末不做宅女
打破星期六的传统，我意识到这将是一个最大的妨碍，我不是很喜欢出去走的人，特别是到了星期六，我一般都是从早晨10点看到晚上11点，差不多48小时的电视。
而我这次方案带着2个奶油虾软玉米饼、1瓶酸奶，还有黑豆牛肉进行8小时的步行行程，今日也是第一次努力。我的方案感觉十分满足，并且很难被损坏，由于我爱吃那些玉米饼。
第8天：操控就餐食量
今日，我晚饭吃的很晚，并且是一家意大利餐厅，跟我一同吃饭的朋友是一个好吃佬，他常常点一些甜点，还要我和他一同吃，如果我往常碰到这种状况，我就会大吃特吃，可是今日的我十分难做决议，在晚餐上，我并没有吃的彻底饱，并且也没有吃过多的甜食，由于我不想强迫自己在睡觉前运动。
第13天：瘦身已有成效
35分钟的疲乏的练习过后，做了60次的俯卧撑，我现已为了明日预备了烤好的南瓜饼，美美的睡了一个好觉。十分奇怪的是我练习的越少，越觉得越来越成功的瘦身了呢?
有了这个重大发现，我能容易区分我的衣服尺码，我的分量减轻了一点，或许在原来穿的很紧的衣服变得较松了。一同睡眠也变好了，可是我还是不确定会不会一向继续下去。
第16天：如何度过一个瘦身假日
今日，为了过感恩节，我从家动身预备到密歇根州，平时，这意味着三件事：
(1)我的爸爸妈妈会把冰箱和储藏室都塞了很多好吃的，
(2)没有过多24小时的额外练习机会，
(3)我的家人会以为我现已长胖了。
所以当我在自己的公寓的时分，我现已有了全盘的操控体重增加的办法，还有一个便是我要阻挠自己在路上去购买食物。在我爸爸妈妈那里，他们会为我预备各种甜食和点心，乃至还有为儿童最喜欢的食物.
如果我想把它们全部吃完是不或许的，在我到达目的地之前，如果我想要练习，我就现已告知父亲不要为我的练习而买单，我能够挑选轻松的慢跑，这便是我在家第一天晚上做的，然后我吃上了妈妈做的传统的砂锅鸡，绿豆和马铃薯。再加上健康的甜点上掩盖的奶油糖块，怪不得让我足足睡了11.5小时的美觉呢!
第19天：现已习气了跑步
今日是感恩节，也是这10年中让我觉得最放松的一天，一同我也不会早吃完饭就去练习身体，我不想听到我的家人告知我脸变圆了，在下午2点的时分，我会叫上我的朋友一同去40分钟的跑步练习，不得不供认的是整天我都没有焚烧我的脂肪，并且也没有练习的很疲乏，这样的感觉乃至让我感觉到很惭愧，这便是个最大的成功。
第21天：新习气带我进入新旅程
感恩节后的这个星期六完毕了为期21天的挑战，我的体重最终也减轻了，我发誓一定要把这个习气继续下去，毫无疑问，对照去年的这个时分，我还在为了操控卡路里坚持不懈的练习。
或许会有3-5榜的增加，可是我并不觉得这是一件很大的事情，也不会让我感到恐慌，在前期3个星期的练习中，我现已彻底中止考虑那些禁忌的食物(面团、米饭是必不可少的).
睡觉也比原来睡的更深更长了，足足花了3个星期的时刻消除不健康的习气，并且对我产生了十分大的影响。 3月份我即将30岁了，能够确信的是我不会再回到原来的日子习气中去，这个是我今年得到的最好的生日礼物了。
