天气的转凉无疑给瘦身人士发出了最后通牒。不赶快甩掉冬季积累的一身赘肉，怎么在即将到来的新年季展露夸姣身姿?
于是，各种各样的瘦身方法又开始大行其道，有的奉行魔鬼饮食，有的在健身房苦练，有的爽性吃药瘦身，总之都是苦不堪言了。且不说终究作用怎么，单是这么辛苦，能坚持下去的又有几个?何况，错误的瘦身方法，有时不只达不到作用 ，反而可能赔上健康。
其实，瘦身没必要那么辛苦。有“天使面孔，魔鬼身段”之称的台湾演艺界名人刘畊宏在他出版的《畊宏健身书》中就教给我们，怎么吃喝玩乐不耽误，照样能够轻松瘦身的诀窍。享受美食≠肥壮，少食多餐，捉住饮食平衡感，许多健身、瘦身的书，都在大力向你鼓吹，要“精密”核算卡路里，然后列出一张张鳞次栉比的卡路里核算表，告知你一块巧克力蛋糕、一块甘旨的牛排之后，你就又多了多少多少卡路里的热量……常常让一些想要瘦身的人士，吃起饭来战战兢兢，好像不小心喝了一瓶可口可乐，吃了块红烧肉，就成了做天大坏事的千古罪人。
事实上，享受美食是人类的天分。国际之大、美食之多，假如总为“这一口吃进多少卡路里”忧虑，实在是件败兴的事。何况，食物成分复杂，谁又能准确核算一餐究竟吃了多少卡路里?其实，既享受甘旨，又不导致发胖的饮食原则很简单:说穿了就是“均衡”和“不要过量”。
“吃得均衡，少量多餐”是最好的饮食习惯。一天4餐、5餐都能够，除了夜宵外，每餐都要吃，在你还不觉得非常饿的时候就能够吃了，反而不会由于饥饿而吃过量的食物形成发胖。相反，每天只吃一餐是最差的饮食习惯。由于身体其实是很聪明的，假如你一天只吃一餐，它会在这一餐把能够吸收的热量、营养彻底吸收囤积起来，就像熊在春夏吃的东西会转化成厚厚的脂肪，以应对冬*期间不吃不喝的能量消耗。所以，用节食的方法瘦身，只会让你像熊一样，越减越肥。一起，要养成饮食的平衡感。
如晚上跟朋友吃饭，菜单上有你喜爱的鸡肉沙拉和鸡肉三明治，假如中午在公司现已吃过淀粉类的米饭，那么就不要再吃相同含有淀粉类的`鸡肉三明治了。相同，假如早上现已喝过咖啡，晚上就能够点杯鲜果汁，平衡一下。记住，在每天的食物品种中，选择一两份蛋白质、一小份淀粉类，外加蔬菜、水果就不用忧虑吃得肥壮不健康了。
别的，对那些想吃又容易发胖的食物，如巧克力、甜点、*鸡等，彻底拒绝它们是不太现实的。你还是能够吃，但是记住不要“狂嗑”，而是“浅尝辄止”就好。这样，既在心理上感觉“吃到了喜爱吃的东西”，实际上又不会过量，也不会对身段形成不良影响。
