登山是一项伟大的运动!模拟爬山可以锻炼我们的腿部肌肉,稳定肩膀,需要非常稳定的核心肌肉群来维持我们的身体姿势。
除了锻炼各种肌肉群,对脂肪燃烧和心肺功能也非常好!
就这样,爬山成了很多女生喜欢的运动。
但就是这么大的动作,很多女生都担心会让小腿变粗!!!!
真的是这样吗?
运动的形式造就了身体的形状。
运动的种类很多,对身体素质和身材的影响也不一样:耐力训练、力量训练、爆发力训练、速度训练、跳跃训练等等。对“身材”的影响,可以通过观察各种运动选手的身材来看。举重运动员粗壮,长跑运动员瘦弱,球类运动员趋于匀称。
登山是一项低强度的运动。
跑步、游泳、骑自行车...等等。力量和肌肉力量轻的,会用速度和时间来强化心肺功能,消耗热量和脂肪非常有效。这是大多数女孩喜欢做的运动。这种训练不会让肌肉变大。
刚跑完步,腿是肿了还是肌肉长了?
只是短暂的充血肿胀,就不了了之了。感觉紧绷的时候就觉得腿“粗”了。其实这只是一种错觉,只是一种错觉。
真的腿小粗了怎么办?
事实:过多的小腿脂肪
都是脂肪做的!小腿上又粗又硬的其实是顽固的脂肪,肌肉里夹杂着脂肪,所以肌肉体积很小!
想要消除脂肪就要靠运动。登山是很好的减脂运动。
事实2:肌肉发育非常罕见
没有雄性激素,女生即使努力训练也很难长出肌肉。除非是罕见的雄性激素过多的个体,否则往往伴随着男性化,声音低沉,毛发浓密,高强度训练容易长肌肉。
最后:消除小粗腿不容易。归根结底,这是一场科学运动。
提示:减肥(局部减脂)没办法练到哪里,脂肪的代谢是全身的。只要全身的脂肪比例降低,局部的身材自然会变瘦!
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