减肥的最佳方式是“少吃多动”，早就是揭露的秘密了，但在这个以瘦为美的年代，为什么身形过于丰腴的人仍是那么多呢？
表面上看，是由于贪吃又懒散，实际上，要么对修长的爱不行深，要么对肥胖的恨不行狠。
可见母爱多伟大，儿子一个眼神带来的痛苦，帮小艾割掉了35斤多余的肉。
其实，减肥是一场旷日持久的战争，靠的是“坚持”，而坚持的最佳打开方式，是使之成为习气。
《只管去做：让你迅速实现增值的方针管理法》一书中的人物老付，把培育习气比作“推着一块滚石上山”，只为单纯可爱地坐在山顶，赏识它滚落。
首先，新鲜感和热情会让你而轻松地坚持；接着，当三分钟热度减退时，你会因疲乏而想放弃，此刻，就需求方法和同伴；然后，快到山顶时，由于路途遥远，你的身体和毅力都快到达极限，也开始自我置疑，而且大部分同伴都退却了，但你假如“把注意力转移到心里渴求和外在奖赏上”，每向前一步都会是突破。
终于，当你到达山顶，巨石从山顶滚下去，你只需静静地坐下来，领会心里的酣畅，由于你的“坚持”，现已习气成自然了。
假如你正在培育某个习气，那么对照上面四个过程，就知道自己处于什么位置，需求哪些外力去助你前行。
譬如，你确立了每天写一篇千字文的方针，惋惜到了第五天，遇到作业忙，加班太累，疲乏到回家只想倒头就睡，感觉无法坚持了。可是又担心一旦停下来，就前功尽弃了，该怎么办呢？
此刻，你处在第二阶段，对应的解决措施是方法和同伴。前者，能够凭借书籍、网络去寻觅写作者的宝贵经历，找到适合自己的方法；后者，则能够选择参加一个志同道合的写作社群，与群里的小同伴们一起写作、共享、讨论，互相取长补短，互相鼓励前行。
关于写作过程中思路卡壳，老付提供了一个必杀技：请两位朋友喝咖啡。
一位是对你做的工作特别了解，且有自己独到见解的；另一位尽管对你写的内容不太了解，却是你的文章的受众。你们三人欢聚一堂谈笑风生，定会碰撞出思想的火花。
也许有人会说，习气是一辈子的工作，那么遥遥无期，似乎不像奖赏，而更像惩罚了。
那么，如何界说一个习气现已养成了呢？老付主张，以“连续21天”为规范。哪怕看上去很容易，实施起来却十分有挑战性，由于中途停止1天，就必须重新计数。
等21天完结之后，就给自己一个小小的奖赏，这个奖赏能够在培育习气之前就定下来，就好像拴在兔子眼前的胡萝卜，让你作为神采飞扬的兔子，朝着方针一路蹦跶，勇往直前。
假如你担心21天“吃到萝卜”之后，习气消失了怎么办？
《只管去做：让你迅速实现增值的方针管理法》一书作者的态度，是让它自生自灭，这不是三分钟热度，由于“三分钟热度是没有到达成功的方针”，而习气一旦养成，就不会那么容易消失，过度关注反而拔苗助长。
若是一定要纠结这个问题，我的主张，是你在自己眼前再吊两根胡萝卜，准备42天之后再吃。由于你太清楚，自己为此付出了多少努力，所以，你若再想放弃，就会感到很痛，很难。
