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平板支撑练出诱人腹肌

时间:2014-07-21   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

Plank(平板支撑)究竟是个什么样的运动?动作只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。plank被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

  正常的平板支撑训练运动

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  可悬空提起一只脚,或悬空一只手,难度系数增加

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  屈膝双脚交叉上翘可使动作难度降低

(责任编辑:体能网)



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