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5个动作锻炼腿部肌肉增肌效果最佳(图文)
腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的,在健身的朋友那里流传着这么一句话:“当你体重不增长的时候,请练腿部肌肉;当你手臂围度不增长的时候,...[详细]
健身初学者指南!——五大腿部训练
在下面的文章中我们将讨论腿部的结构,它们的功能和一些相关的练习。这个初学者的指南将指导作为新手的你如何锻炼出强壮的腿部。“...[详细]

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哈克深蹲的动作要领以及锻炼效果详解
哈克深蹲动作要领:弯曲膝关节,降低重量,在臀部离开座垫时,停止动作。保持几秒钟,之后伸展双腿将重物推举起来,在膝关节快锁定前,停止。在顶部用力挤压大腿,之后重复。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:429  0  标签:

哈克深蹲与力量深蹲和前蹲的练习方法(图文)
将杠铃杆放置于背阔肌上部,就是三角肌的后束那一区域,整个下蹲动作要慢一些,使杠铃重力的作用点保持在初始位置,当然,和标准的深蹲比起来,这一动作对腰腹的要求要相对高一些。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:467  0  标签:腿部肌肉锻炼

5个动作锻炼腿部肌肉增肌效果最佳(图文)
腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的,在健身的朋友那里流传着这么一句话:“当你体重不增长的时候,请练腿部肌肉;当你手臂围度不增长的时候,请练腿部肌肉;当你核心肌群不够强的时候,请练腿部肌肉...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:3161  0  标签:腿部肌肉锻炼

腿部肌肉锻炼方法大全包含各个肌肉部位(图文)
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群(股后肌群)的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌,是腿部肌群最重要最主要的肌肉。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:288  0  标签:腿部肌肉锻炼

三招教你轻松锻炼腿部肌肉(图文)
伴随着有车一族越来越多,靠着轮子作“长腿”的确方便了,但副作用也很明显,肚子渐起,腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦,细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:272  0  标签:腿部肌肉锻炼

负重深蹲锻炼大腿前侧肌肉的方法(图文)
起始姿势:把杠铃置于颈后肩上,两手握住横杠的两端,使杠铃重心两边平衡。两脚分开同肩,脚尖稍向外分开。(图)动作过程:两眼始终向前上方看。然后使两膝慢慢弯屈,直至下蹲到全蹲的位置。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:936  0  标签:腿部肌肉锻炼

如何锻炼腿部肌肉?小腿肌肉的锻炼方法(图文)
负重提踵动作能对小腿进行有效塑形能锻炼到小腿三头肌和深层的比目鱼肌,能让你的小腿肌肉变得更加完美。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:190  0  标签:腿部肌肉锻炼

腿部肌肉锻炼的黄金动作(图文)
下面动作被健身界称为腿部练习的黄金动作,重点训练大腿股四头肌,能很好地塑造肌肉线条,能加强股四头肌,让双腿围度加粗、肌肉力量增大,还对臀大肌起到很好的锻炼效果,能紧致臀部肌肉,提升你的臀围线。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:280  0  标签:腿部肌肉锻炼

腿部肌肉锻炼方法大全真人示范(图文)
关于腿部肌肉的锻炼,大家耳熟能详的动作有深蹲、负重箭步蹲、器械坐姿举腿等。不过今天本文想要分享的不是练习腿部动作,而是分享国外某牛人练腿部肌肉的组合动作。对于想要练腿部肌肉的朋友们,你看完后绝对会心服口服。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:685  0  标签:腿部肌肉锻炼

图解大腿股四头肌锻炼
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发布时间:2013-08-24 点击:87  0  标签:大腿腿部股四头肌

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