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6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌
6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直...[详细]

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拉力器夹胸:平躺、上斜、下斜拉力器夹胸图解教程
类似与哑铃飞鸟,拉力器夹胸(Cable Fly)作为胸部训练的结束运动是一种很好的速择。它能增加胸大肌的围度的,既能开展胸部中沟的肌力,又能开展下胸部的肌力。 根据选用动作姿势分:...[详细]

发布时间:2020-11-10 点击:1  0  标签:

平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程
(1)平板哑铃卧推(bench dumbbell press) 方针练习部位:胸大肌中部 (即添加胸肌厚度和围度)动作要领: 1.仰卧在平凳上,两脚平踏在地上;两肘曲折,抓住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向...[详细]

发布时间:2020-11-10 点击:0  0  标签:

坐姿推胸:健身房推胸器坐姿推胸图解教程
动作要领: 1.首先将器械的座椅调整到适宜的高度,规范为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整分量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧 2....[详细]

发布时间:2020-11-10 点击:0  0  标签:

【杠铃训练胸肌 练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提
锻炼部位:胸大肌 肱三头肌 背阔肌 仰卧于长凳,双足着地,两手共握杠铃,掌心方向背对脸部,缓缓伸直双臂,举起哑铃。 吸气,将哑铃缓缓下降至头后,肘...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:2091  0  标签:

哑铃怎么锻炼胸肌_哑铃锻炼胸肌图解
仰卧于长凳上,双手持哑铃,肩胛骨并拢,腰部弯曲,双脚着地保持稳定。开始的时候,拳眼相对,哑铃处于同一直线上。 2 向上推举哑铃,并将哑铃稍稍并...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:3287  0  标签:

俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解
每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 2 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点...[详细]

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在了解怎样把胸肌练大之前,我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉,待破坏的肌肉恢复后再破坏它,经过重复不断的破 坏和恢复后,人体...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:9388  0  标签:

在家锻炼胸肌的方法_在家里怎么练胸肌|练胸肌腹肌(图文)
【锻炼目标】胸部中部。【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置,能有效增加胸部的围度,让你的胸部更加厚实。【锻炼组数】3~4组,每组10-15次。1身体半卧...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:1479  0  标签:

胸肌不对称_左右胸肌不对称_胸肌不对称怎么办(图文)
不少人尤其是初级健身爱好者,经过一段时间锻炼,会惊奇发现自己胸大肌左右越来越不对称,有的人非常明显,因此苦恼不已。而且更令初级健身爱好者百 思不得其解的现象就是:为什么右...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:1366  0  标签:

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