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怎么锻炼胸肌内侧|如何练胸肌外侧|下胸肌锻炼方法图解

时间:2014-07-11   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn
  • 锻炼部位:胸大肌

  1. 斜卧长凳,两手正握杠铃置于胸部略下方。

  2. 把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟,慢慢下落至原位。

PS:每组6-15次,共做3-5组,组间休息1-2分钟。

功效:锻炼胸大肌,让胸部肌肉更加发达。

健身小贴士:上举时吸气,静止时呼气。徐徐下落时吸气,落到原位时呼气。



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