说起腰部赘肉，是很多人的苦恼，尤其是关于爱美的女生，如果腰部赘肉显着，被戏称为“水桶腰”，都没有勇气来面对行将到来的夏天，看着他人都是露肩露腹的，自己却只能遮得严严实实。
其实造成自己腰部赘肉横生，除了天然生成的基因问题，还不是自己平常不良的生活习惯，加上饮食方面不注意，日积月累才导致的，所以如果想瘦下来，也得相同依靠自己长时刻的尽力坚持才行。
而且腰腹部赘肉是人体最容易聚集，而最难消除的当地，所以更需要我们尽力坚持，除了练习之外，还得保证科学的作息时刻，加上合理的饮食。
这时候很多人会问，那有没有能针对瘦腰的动作呢？有，下面我们就给我们引荐的四种瑜伽姿态，能够有效地帮助我们处理水桶腰的问题。
1、婴儿式变体
跪姿，双脚并拢，双脚伸直放在瑜伽垫上，臀部坐在脚后跟上，身体曲折，腹部接近大腿，前额靠着地板，做婴儿式。然后，紧紧地握住双手，把臂膀放在头顶上，坚持5 - 8次呼吸的时刻。
2、坐立前屈式
坐姿，双腿伸直，脚面绷直，身体向下曲折，前额放在小腿上，腹部贴紧大腿，双臂放在双脚上，手掌心朝向地面，坚持5 - 8次呼吸时刻。
3、三角侧伸展式
站立姿态，双脚分隔，双腿伸直，双臂张开，身体呈“大”字形，右脚向外转动90度，肩膀向右侧曲折，直到右手碰到脚踝腿处，左臂伸直指向天花板，眼睛看着左手指尖，坚持5 - 8次呼吸时刻，然后在另一侧重复动作。
4、站立前屈
双脚并拢，双腿伸直，身体向下曲折，直到双手接触脚跟，前臂接近小腿，前额接近小腿，臀部向上抬起，尽力坚持腹部接近大腿，坚持5 - 8次呼吸时刻，考虑到新手的灵活性不够好，所以一开始不要求能马上做到，能够慢慢来。
