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一日六餐增肥增肌食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]
中级健美增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]

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香菜鸡胸肉
基本信息 中文名 香菜鸡胸肉主要食材 鸡胸肉,香菜 分类 健身,增肌,减脂,大鱼大肉目录 1用料 2做法 折叠编辑本段用料 材料 用量 鸡胸肉 一斤左右 香菜 蒜 麻油 酱油 折叠编...[详细]

发布时间:2022-07-28 点击:3  0  标签:

哑铃锻炼方法
哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的,不同的健身阶段以及健身目的,哑铃的锻炼方法也有所不同。基本信息 中文名称 哑铃...[详细]

发布时间:2022-07-28 点击:2  0  标签:

力量运动
力量运动也叫负重练习、阻力练习,人们通常认为这是针对塑造体形的运动,其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力...[详细]

发布时间:2022-07-28 点击:2  0  标签:

黄金牛蒡茶
台南地区所采用的则是来自日本的柳川为母种由台湾青草茶养生之父林常山先生培育成功的新林牛蒡,其特色是根深、叶肥、皮粗、肉厚,上等的牛蒡直径超过四公分,长度在一点五公尺以...[详细]

发布时间:2022-07-28 点击:4  0  标签:

增肌需要哪些营养成分
营养成分针对每个人是不可缺少的,从业健美训练的人更要充分的营养成分,却不知道,那样的锻炼是不容易接到好的成效的。因而入门健体的人要留意下面5大健体营养成分标准: 1、填补...[详细]

发布时间:2022-05-17 点击:8  0  标签:

6种常见的健身增肌计划
减脂增肌健身训练计划1 大净重、低频次:健体基础理论选用RM表明某一负荷能持续做的最大反复频次。例如,练习者对一个净重只有持续抬起5次,则该净重便是5RM。研究表明:1-5RM的负...[详细]

发布时间:2022-05-17 点击:30  0  标签:

高强度训练全书:增肌减脂塑形的501个动作练习
作者 [美] 丽萨·珀赛尔ISBN 9787115474308类别 运动健身页数 248 定价 88.00元出版社 人民邮电出版社出版时间 2018-5装帧 平装开本 16开目录 1图书简介 2作者简介...[详细]

发布时间:2021-12-24 点击:16  0  标签:

哑铃锻炼方法
哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的,不同的健身阶段以及健身目的,哑铃的锻炼方法也有所不同。 作用 健身 使用器械...[详细]

发布时间:2021-12-24 点击:27  0  标签:

囚徒增肌
本书源于我在PCC(升级式体操认证机构)博客上发表的帖子,帖子的标题是“自重增肌十诫”。(我痴迷于数字和列举-你还没有注意到的话,想想“六艺”“十...[详细]

发布时间:2021-12-24 点击:17  0  标签:

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